درمان فوبیا فضای بسته

راهکارهای درمان فوبیا فضای بسته

فوبیا یا هراس نوعی اختلال اضطراب است که با ترس مداوم و بیش از حد از یک شی یا موقعیت تعریف می شود. فوبیا به طور معمول به ترس شدید و سریع از موضوعی اتفاق می افتد و تا چند ماه ادامه دارد. فوبیا انواع مختلفی دارد شامل فوبیا حیوانات، شرایط محیطی طبیعی، خون یا آسیب دیدگی، ترس از ارتفاع و موقعیتهای خاص ارائه می شود.

بسیاری از مواقع فوبیا از ابتدای زندگی با شخص همراه نیست و پس از تجربه ی ناگهانی و منفی از شی یا موضوع در شخص به وجود می آید. درمان فوبیا فضای بسته موضوعی است که در اینجا به طور کامل بررسی می شود.

فوبیا فضای بسته چیست؟

کلاستروفوبیا یا فوبیای فضای بسته، ترس از قرار گرفتن در یک فضای کوچک ، اتاق یا مکانی محدود است که امکان فرار وجود ندارد. این ترس می تواند در مکان هایی از جمله آسانسورهای شلوغ با ظرفیت محدود ، اتاق های بدون پنجره ، اتاق های هتل با درهای بسته و پنجره های بسته شده ، حتی اتاق های خواب با قفل در بیرون ، ماشین های کوچک و لباس های تنگ اتفاق بیفتد. به طور معمول فوبیا فضای بسته نوعی اختلال اضطراب تلقی می شود ، که اغلب منجر به حملات عصبی می شود.
یک مطالعه نشان می دهد که در هر نقطه از جمعیت جهان ۵ تا ۱۰ درصد از مردم تحت تأثیر گرفتگی شدید قرار دارند ، اما تنها درصد کمی از این افراد به نوعی درمان فوبیا فضای بسته را دریافت می کنند.

قابل ذکر است که فوبیا با ترس متفاوت است، منظور از فوبیا، ترسی شدید است که گاها غیر منطقی بوده و میزان شدت ترس تطابقی با وضعیت موجود ندارد. بنابراین زمانی که از فوبیای فضای بسته یا کلاستروفوبیا صحبت می شود، باید بدانیم که فرد از فضای بسته که شاید برای سایرین حتی ترسناک به نظر نرسد، بسیار خوف آور و وحشتناک جلوه کند.

در این زمان نیاز است که حتما به دکتر خوب برای کلاستروفوبیا مراجعه نمود تا در اسرع وقت از راهکارهای درمان فوبیا فضای بسته بهره مند گردید زیرا با ادامه یافتن و شدت پیدا کردن فوبیا، ممکن است زندگی افراد مختل گردد.

دلیل ترس از فضای بسته از چیست؟

شاید سوال پیش آید که چرا دچار کلاستروفوبیا می شویم؟

ترس از فضای بسته به دلیل حملات هراس ناشی از عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی در مغز ممکن است رخ دهد. مرکز ترس در مغز متوقف می شود ، اگرچه هیچ چیز برای وحشت وجود ندارد. فردی که دچار ترس شده ، سرگیجه می گیرد و احساس می کند ممکن است بمیرد ، دیوانه شود یا کنترل خود را از دست بدهد.

هر چه شخص زودتر برای درمان فوبیا فضای بسته که به آن مبتلاست اقدام کند ، رنجی که ممکن است برای مدت طولانی متحمل شود ، کمتر است..هنگامی که این اتفاق می افتد ، فرد به دنبال خروج از وضعیتی است که هنگام شروع حمله برای او اتفاق افتاده است. این حمله عصبی می تواند 10 تا 15 دقیقه طول بکشد و بعد از آن از بین برود.

فوبیای فضای بسته ، معمولاً ممکن است هنگامی رخ دهد که فردی در شرایطی آسیب دیده باشد که دچار گرفتار شدن شود.

در تحقیقاتی که انجام شده است ، برای این فوبیا دلایل ژنتیکی نیز اثبات شده است. احتمال ابتلای افرادی که شخصی از خانواده درجه اول آنها دچار فوبیای فضای بسته است ، سه برابر افراد عادی است.
روش های تربیتی اشتباه در کودکی می تواند باعث ایجاد اختلال تنگاهراسی شود. والدینی که از حبس کردن کودکان در حمام یا اتاق خوابشان و یا انباری استفاده می کنند ، می توانند موجب حمله ی عصبی در فرزند شوند. که با پیشرفت آن فرزندشان دچار فوبیای فضای بسته شود. و ممکن است این ترس در تمام زندگی با کودک همراه باشد که نیاز به درمان فوبیا فضای بسته را الزامی می کند.

برای تنبیه کودک بهتر است به جای حبس کردن او ، محلی را در خانه مشخص کنیم که در آن زمان خود را سپری کند و اجازه ی بیرون آمدن از آن مرز را نداشته باشد اما این محیط فضایی در بسته نباشد.

چرا کلاستروفوبیا ایجاد می شود؟

نمی توان دلیل خاص و مشخصی را به طور قطعی عامل بروز کلاستروفوبیا دانست. ولیکن علل زیر می توانند سبب گردند که افراد نیازمند درمان فوبیای فضای بسته گردند زیرا باعث می شوند که افراد دچار ترس از فضای بسته شوند..

برخی از عوامل موثر بر ایجاد کلاستروفوبیا عبارتند از:

• تجربه تلخ در دوران کودکی فرضا گیر کردن در اتاقی کوچک و تاریک و..
• فوبیای والدین از فضای بسته و تحت تاثیر ایشان قرار گرفتن کودک که به مرور سبب بروز کلاستروفوبیا در فرد می شود
• ژنتیک 
• و..

چه موقعیت هایی باعث ترس از فضای بسته می شوند؟

• عوامل متعددی می توانند در بروز کلاستروفوبیا یا فوبیای فضای بسته تاثیرگذار باشند که برخی از آن ها عبارتند از:
• هواپیما
• آسانسور
• تونل
• ماشین هایی که سقف کوچکی دارند
• اتاق هایی که پنجره ندارند و از قضا کوچک هم هستند
• قطار
• و..

علائم فوبیای فضای بسته چیست؟

علائم ترس از فضای بسته در افراد مختلف متفاوت است. چرا که شدت این اختلال متفاوت است. در شدت های پایین‌تر ، فرد در مکان بسته احساس استرس و تنش عصبی می کند و می خواهد که هر چه زودتر از محیط خارج شود. در موارد شدید ، تصور بودن در مکانی بسته در شخص ایجاد تنش و اضطراب می کند و با قرار گرفتن در این محیط ها ، ممکن است باعث ایجاد گرفتگی قلبی و عدم توانایی در تنفس شود.
در واقع این فوبیا در سه شکل اساسی خود را نشان می دهد.

• مرحله اول تصور و تفکرات شخص درباره ی گیر کردن در محیط بسته و پیدا نکردن راه نجات است.
• مرحله ی بعدی ترس و اضطراب شدید و غیرقابل کنترل است..
• و آخرین مرحله نشانه های جسمی است که با بالا رفتن ضربان قلب ، مشکلات تنفسی ، لرزش دست و پا ، عرق کردن و … خود را نشان می دهد.

به طور کل برخی از علائم کلاستروفوبیا یا فوبیا فضای بسته عبارتند از:

• احساس اضطراب
• مختل شدن تمرکز
• غرق شدن در افکار
• تعریق بدن
• مشکلات تنفسی
• احساس خفگی داشتن
• قرمز شدن صورت
• احساساتی مثل ترسیدن از غش کردن، احتیاج به ترک کردن محیط، ترس از مرگ، احساس نگرانی از بابت از دست دادن کنترل و..

لذا مهم است که جهت درمان فوبیای فضای بسته به دکتر خوب کلاستروفوبیا مراجعه کرده و به درمان فوبیا پرداخت تا ترس از فضای بسته شدیدتر نشده و بتوان با کمک مشاور روانشناس به درمان فوبیا فضای بسته پرداخت.

آیا درمان فوبیای فضای بسته امکان‌پذیر است ؟

پاسخ مثبت است. شما اگر شخصی هستید که ترس از فضای بسته دارد ، برای درمان فوبیا فضای بسته به این نکات دقت کنید.
ابتدا فردی که دچار تنگناهراسی است باید نسبت به مشکل خود و علت به وجود آمدن آن آگاهی پیدا کند. وی باید در دوره های مشاوره کنترل استرس شرکت کند تا بتواند به کمک مشاوران و به راحتی بر این اختلال غلبه کند.

• درمان شناختی یکی از راه های موثر برای درمان فوبیا فضای بسته می باشد. در این شیوه درمان ، تلاش بر این است که طرز فکر افراد را نسبت به فضاهای بسته تغییر دهند.
• حساسیت زدایی روش دیگری برای درمان ترس از فضای بسته است. به این ترتیب که لیستی از موقعیت هایی که در فرد حمله عصبی ایجاد می کند ، تهیه می شود. با فرد مبتلا ، روش های کاهش استرس و ریلکس کردن تمرین می شود و در مرحله آخر شخص خود را در آن موقعیت تصور می کند و تلاش میکند بر آن غلبه کند.
• مواجهه درمانی روشی است که در آن فرد را در معرض آن موقعیت ترسناک قرار می دهند و با تشدید این موقعیت ها ، فرد با ترس خود رو برو می شود و تلاش برای کنترل آن می کند.
• دارو درمانی در مواردی انجام می شود که میزان فوبیای شخص بالا باشد. در این مرحله از داروهای ضد اضطراب و افسردگی استفاده می شود.

دیگر راهکارهای درمان فوبیای فضای بسته عبارتند از:

• درمان واقعیت مجازی
• رفتاری هیجانی منطقی
• و..

ترس غیرمنطقی و غیر ارادی از فضاهای تنگ و کوچک ، باعث می شود افراد از حضور در مکانهای روزمره خودداری کنند ، حتی اگر آنها بدانند که هیچ خطر واقعی وجود ندارد ، حتی فکر کردن در مورد ترس می تواند اضطراب ایجاد کند. هنگامی که آنها با وضعیت ترس روبرو می شوند ، احساس می کنند که دچار حمله پانیک و حمله قلبی شده اند یا گویی حتی می توانند از تنفس دست بکشند.

درمان فوبیا فضای بسته کار پیچیده ای نیست و شما با کمک یک مشاور به سادگی می توانید آن را پشت سر گذاشته و حل کنید.

درمان فوبیای فضای بسته

از آنجا که درمان فوبیای فضای بسته بسیار مهم است لازم می باشد که از روانشناسی متخصص و مجرب برای کاهش علائم فوبیا فضای بسته کمک گرفت به همین سبب می توان از جلسات مشاوره درمان فوبیا در کلینیک روانشناسی روان آرام بهره مند گشت.

منبع:

Claustrophobia (Fear of Enclosed Spaces)