چگونه بفهمیم کرونا داریم

چگونه بفهمیم کرونا داریم؟

از آنجا که این یک بیماری جدید است، راه هایی که چگونه بفهمیم کرونا داریم، نتایج صد در صد درست ندارند و دقیق ترین راه تشخیص ابتلا به کرونا، تست و آزمایش های مربوط  به آن است.

اقدامات برای پیشگیری از ابتلا به کرونا:

• دستان خود را اغلب با آب و صابون بشویید – حداقل 20 ثانیه این کار را انجام دهید.
• همیشه هنگام رسیدن به خانه یا محل کار ، دستان خود را بشویید.
• اگر صابون و آب در دسترس نیست، از ژل ضد عفونی کننده دست الکل استفاده کنید.
• هنگام سرفه یا عطسه ، دهان و بینی خود را با یک بافت یا آستین خود (نه دستان) بپوشانید.
• دستمال را بلافاصله درون سطل قرار دهید و دستان خود را بعد از آن بشویید.
• از خدمات بهداشتی عاقلانه استفاده کنید.
• برای مقابله با استرس ناشی از ابتلا به کرونا، با یک روانشناس در ارتباط و مشاوره باشید.

علائم کرونا چیست؟

افراد مبتلا به کرونا یا ویروس کرونا، طیف گسترده ای از علائم را گزارش داده اند. از علائم خفیف تا بیماری شدید. علائم ممکن است 2-14 روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس ظاهر شود. افراد مبتلا به این علائم ممکن است مبتلا به کرونا باشند. علائم زیر می تواند تا حد زیادی پاسخ سوال «چگونه بفهمیم کرونا داریم» را بدهد:

• تب یا لرز
• سرفه
• تنگی نفس یا مشکل در تنفس
• خستگی
• درد عضلات یا درد بدن
• سردرد
• از بین رفتن طعم و بو
• گلو درد
• احتقان یا آبریزش بینی
• حالت تهوع یا استفراغ
• اسهال

چه زمانی به دنبال مراقبت های اضطراری پزشکی باشیم؟

به دنبال علائم هشدار دهنده اضطراری، اگر هر یک از این علائم را نشان دادیم، چگونه بفهمیم کرونا داریم؟ در این زمان بهتر است فوراً به مراقبت های پزشکی فوری مراجعه کنیم.

تفاوت آنفولانزا و کرونا چیست؟

چگونه بفهمیم کرونا داریم و بیماری ما یک آنفولانزا نیست؟ آنفلوانزا و کرونا هر دو بیماری مسری دستگاه تنفسی هستند، اما به دلیل ویروس های مختلف ایجاد می شوند. کرونا در اثر عفونت با كروناویروس جدید ایجاد می شود و آنفولانزا در اثر عفونت ویروس های آنفلوانزا ایجاد می شود. از آنجا که برخی از علائم آنفولانزا و کرونا مشابه هستند، ممکن است تشخیص تفاوت بین آنها بر اساس علائم به تنهایی دشوار باشد، و ممکن است برای اینکه چگونه بفهمیم کرونا داریم، نیاز به آزمایش ها و تست باشد. آنفولانزا و کرونا ویژگی های مشابه بسیاری با یکدیگر دارند، اما تفاوت های اساسی نیز بین این دو وجود دارد.

استرس و کرونا: 

همه گیری ها می تواند استرس زا باشند:

بیماری همه گیر کرونا، ممکن است برای افراد استرس زا باشد. ترس و نگرانی در مورد یک بیماری جدید و ابتلا به کرونا و آن چه ممکن است اتفاق بیفتد، می تواند بسیار زیاد باشد و باعث احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. اقدامات بهداشت عمومی مانند دوری از اجتماع و آموختن راه هایی که چگونه بفهمیم کرونا داریم، می تواند خطر ابتلا را کمتر کند اما باعث می شود افراد احساس انزوا و تنهایی کنند و می تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد. با این حال، این اقدامات برای کاهش شیوع کرونا لازم است. کنار آمدن با استرس به روشی سالم، شما و افرادی را که به آنها اهمیت می دهید و همچنین جامعه تان را قوی تر می کند.

استرس در حین شیوع بیماری عفونی گاهی می تواند موارد زیر را ایجاد کند:

• از سلامتی خود و سلامتی عزیزان ، وضعیت مالی یا شغل خود یا از بین رفتن خدمات حمایتی که به آنها اعتماد دارید،  احساس ترس و نگرانی کنید.
• تغییر در خواب یا الگوی خوردن.
• مشکل در خوابیدن یا تمرکز کردن.
• وخیم تر شدن مشکلات مزمن سلامت.
• وخیم تر شدن شرایط بهداشت روان.
• افزایش مصرف دخانیات ، و  یا الکل و سایر مواد

گروه های ویژه در زمان پاندمی کرونا:

• افرادی که در معرض خطر بیشتری هستند. به عنوان مثال افراد مسن و افراد در هر سنی که شرایط پزشکی خاصی دارند.
• کودکان و نوجوانان.
• افرادی که از اعضای خانواده یا عزیزان مراقبت می کنند.
• نیروهای خط مقدم مانند ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و اولین پاسخ دهندگان.
• کارگران اساسی که در صنایع غذایی کار می کنند.
• افرادی که شرایط بهداشت روان موجود را دارند.
• افرادی که از مواد استفاده می کنند یا اختلال در مصرف مواد دارند.
• افرادی که شغل خود را از دست داده اند، ساعات کاری خود را کاهش داده اند یا تغییرات اساسی دیگری در اشتغال خود داشته اند.
• افرادی که معلولیت دارند یا تأخیر در رشد دارند.
• افرادی که از لحاظ اجتماعی از دیگران جدا شده اند، از جمله افرادی که تنها زندگی می کنند و افرادی در مناطق روستایی یا مرزی هستند.
• افراد در برخی از اقلیت های نژادی و قومی.
• افرادی که به زبان اصلی خود به اطلاعات دسترسی ندارند.
• افرادی که بی خانمانی را تجربه می کنند.

بهتر است در زمانی که ویروس همه گیر کرونا وجود دارد و ترس از ابتلا به کرونا را احساس می کنید، از کمک ها و حمایت های یک مشاور یا روانشناس بهره‌مند شود. وی به ما کمک می کند که چگونه بفهمیم کرونا داریم و در صورت داشتن آن، چگونه با استرس ها کنار بیاییم. ضمن آن که در شرایط حساس کنونی، به دلیل فشارهای روانی زیادی که کرونا به همراه داشته است، صحبت با یک روانشناس می تواند به سلامت روان و ادامه روند عادی زندگی کمک های بسیاری کند.

مواظب خود و جامعه خود باشید:

کمک به دیگران در کنار آمدن با استرس و آموختن راه هایی که چگونه بفهمیم کرونا داریم به دیگران به ویژه خانواده و همچنین ارائه پشتیبانی اجتماعی، می تواند جامعه شما را نیز قوی تر کند. در زمان افزایش فاصله اجتماعی، افراد هنوز هم می توانند ارتباطات اجتماعی را حفظ کرده و از سلامت روانی خود مراقبت کنند و این حال از ابتلا به کرونا در امان بمانند. تماس های تلفنی یا گپ های ویدیویی با روانشناسان می تواند به شما و عزیزانتان کمک کند احساس اجتماعی بودن داشته باشید.

راه های سالم برای مقابله با استرس ابتلا به کرونا:

• بدانید اگر بیمار هستید و نگران کرونا هستید چه کاری باید انجام دهید . قبل از شروع هرگونه خود درمانی برای کرونا با یک متخصص بهداشت تماس بگیرید.
• بدانید که در کجا و چگونه می توانید درمان و سایر خدمات و منابع پشتیبانی، از جمله مشاوره یا درمان بصورت حضوری یا از طریق خدمات از راه دور را انجام دهید.
• از سلامت عاطفی خود مراقبت کنید. مراقبت از سلامت عاطفی شما به شما کمک می کند تا به روشنی فکر کنید و به نیازهای فوری برای محافظت از خود و خانواده خود در صورت ابتلا به کرونا واکنش نشان دهید.
• از بدن خود مراقبت کنید.
  • نفس های عمیق بکشید، یا مدیتیشن کنید .
  • سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید .
  • به طور منظم ورزش کنید .
  • بخوابید .
  • از مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر خودداری کنید.
• راه هایی که چگونه بفهمیم کرونا داریم را بیاموزید.
• با دیگران در ارتباط باشید.  با افرادی که به آن ها اعتماد دارید در مورد آن چه احساس می کنید ، صحبت کنید.
• با یک مشاور برای سلامت روان خود در ارتباط باشید و از او کمک بگیرید.

واقعیت ها را بدانید تا به کاهش استرس کمک کنید:

دانستن حقایق در مورد کرونا، این که بدانیم چگونه بفهمیم کرونا داریم و جلوگیری از گسترش شایعات می تواند به کاهش استرس ابتلا به کرونا کمک کند. درک خطر برای خود و افرادی که به آنها اهمیت می دهید، می تواند به شما در ارتباط با دیگران کمک کند و شیوع آن کمتر استرس زا باشد.

سلامت روان و کرونا:

سلامت روان بخش مهمی از سلامت عمومی و بهزیستی است. این امر بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد. همچنین ممکن است بر نحوه برخورد با استرس ابتلا به کرونا، ارتباط با دیگران و اقدامات در هنگام اضطرار تأثیر بگذارد.

افراد مستعد خطر در زمان کرونا:

افراد مبتلا به شرایط روانی یا اختلالات مصرف مواد ممکن است در مواقع اضطراری آسیب پذیر باشند. شرایط بهداشت روانی (مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی یا اسکیزوفرنی) بر تفکر ، احساس ، خلق و خو یا رفتار فرد به گونه ای تأثیر می گذارد که هر روز بر توانایی آنها در ارتباط با دیگران و عملکرد آنها تأثیر می گذارد. این شرایط ممکن است موقعیتی (کوتاه مدت) یا طولانی مدت (مزمن) باشد. افرادی که پیش از این شرایط بهداشت روان داشته اند، علاوه بر استرس های ابتلا به کرونا، باید به درمان خود ادامه دهند و از علائم جدید یا بدتر شدن آگاه باشند. اگر فکر می کنید علائم جدید یا بدتری دارید، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید.