درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند

راه درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند چیست؟ عامل زودجوشی و عصبانیت یکسان هستند؟ آیا از عصبانیت جلوگیری کردی آن را کنترل کرد؟ چه افرادی عصبی محسوب می‌شوند؟ برای درک درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند و پاسخ سایر سوالات مقاله زیر را با وقت بخوانید.

شاید تا به حال این جملات را شنیده باشید:

“هیچی تو دلش نیست فقط یکم عصبیه”

“زود از کوره در میره نمیشه روش حساب کرد”

“من نمی‌تونم عصبانیتم رو کنترل کنم، همش بقیه رو ناراحت می‌کنم”

این جملات نشان از عدم کنترل عصبانیت دارند و پیامدهای ان بسیاری از ابعاد زندگی انسان را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد و دقیقا در همین مرحله است که انسان‌ها به سراغ ” درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند ” می‌روند تا از این وضعیت رها شوند.

مواردی که سبب بروز خشم و عصبانیت می‌شود تا تا حدود زیادی قابل پیش بینی است یعنی هر کس بسته به نقاط ضعف و تعصبات و میزان ظرفیتش و… در موقعیت های مختلف دچار عصبانیت می‌شود و وقتی این اتفاق به طور مکرر تکرار می‌شود اطرافیان از او فاصله می‌گیرند بعضا “درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند” را به او پیشنهاد می‌کنند.

سوالی که در اینجا مطرح می‌شود این است که علت عصبانی شدن چیست؟ قبل از بررسی درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند لازم است علل آن را بررسی کنیم تا با دیدی باز تر و آگاهانه تر راه درمانی مناسب آن را پیدا کنیم.

چرا عصبانی می‌شویم؟

افراد عصبی معمولا خود را محق عصبانی شدن می‌دانند و مدام در حال مقصر جلوه دادن دیگرانند بدین صورت که “من که آروم بودم اون این حرفو زد عصبانی شدم” و ” من اگه کاری به کارم نداشته باشن آرومم” و جملاتی از این قبیل که نشان از قبول نکردن مسئولیت عصبانی شدن است. با ذکر این مورد شاید متوجه شده باشید که افراد عصبی کمتر به دنبال “درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند” می‌روند و معمولا اطرافیانشان از آسیب های عصبانیت آن‌ها خسته و درمانده می‌شوند و به روانشناس مراجعه می‌کنند.

در هر صورت برای پیدا کردن بهترین درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند لازم است عوامل آن را بررسی کنیم. عوامل بروز عصبانیت:

• ترومای کودکی
• انتظارات و توقع
• تجربیات گذشته
• قرار داشتن در بحران
• خصوصیات فردی
• ارزیابی نادرست موقعیت

ترومای کودکی

این عامل معمولا هنگامی رخ می‌دهد که والدین شما افراد عصبی هستند و به دنبال راه درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند نرفته اند از این جهت این خصلتشان به اشکال مختلف بر زندگی شما تاثیر می‌گذارد مثلا شما در تلاش هستید که مانند خانواده‌تان عصبی نباشید غافل از این که عصبانیت را نمی‌توان به طور کلی از زندگی حذف کرد بلمه باید در صدد کنترل آن باشید. وقتی تصمیم به حذف عصبانیت می‌گیرید این خشم در جزئیات و رفتارهای روزمره شما یا در واکنش به اتفاقاتی که تحریک کننده محسوب نمی‌شوند خود را نشان می‌دهد و شما نیز به مرور فردی عصبی محسوب می‌شوید.

گاهی نیز تفکرات اشتباه خانواده‌ها به این سمت می‌رود که انسان باید همیشه آرام باشد و عصبانیت در شان انسان نیست و از این دست شیوه های افراطی اخلاقی-تربیتی اما با  این کار مشابه مورد بالا رخ می‌دهد و خشم سرکوب شده در جایی دیگر بروز پیدا می‌کند در حالی که می‌شد با پیگیری درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند، در سدد رفع این مشکل برآمد.

متاسفانه والدین کم پیش می‌آید که هنگام عصبانیت کودک با او برخورد آگاهانه‌ای داشته باشند یا بعد از تمام شدن خشمش به اون راه های کنترل عصبانیت را بیاموزند یا حتی کودک را نزد روانشناس کودک ببرند و پیگیر درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند، برای درمان مشکل کودکشان باشند. معمولا بدین شکل است که هنگام عصبانیت کودک به او گوشزد می‌کنند که ” آرام باش” یا اینکه ” هیچی نشده که، واسه چی عصبانی هستی” ؛ در واقع با این کار عصبانیت و احساس خشم کودک را زیر سوال برده و لازم است بدانید که عدم درک شدن خود محرک عصبی محسوب می‌شود.

انتظارات و توقع

یکی از عوامل عصبانیت که انسان را به پیگیری درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند وا می‌دارد، برآورده نشدن انتظارات و توقعات است. معمولا افراد پرتوقع و زیاده خواه به مرور فرد عصبی می‌شوند زیرا به وفور پیش می‌آید که انتظاراتشان برآورده نشود و عصبانیتشان تحریک شود.

تجربیات گذشته

ناکامی و غم و اندوه انسان زمانی که در درجات بالا و شدید اتفاق بیفتد به شکل خشم و عصبانیت در سایر ابعاد زندگی خود را نشان می‌دهد. برخی از افرادی که به دنبال درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند، به مراکز رواندرمانی مراجعه می‌کنند عزیزی را از دست داده‌اند یا در برهه‌ای از زندگی شان دچار ورشکستگی شده اند و اتفاقات غم انگیزی از این قبیل.

قرار داشتن در بحران

رویدادهایی در زندگی هر شخص وجود دارد که به خاطر ناتوانی در پذیرش و حل آن، انسان دچار عصبانیت و خشم می‌شود. برخی نوجوانانی که برای درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند به کلینیک رواندرمانی مراجعه می‌کنند در شرایط بحرانی یا سختی قرار دارند یا حداقل خودشان شرایط را سخت تلقی می‌کنند مانند سالی که برای کنکور درس می‌خوانند.

خصوصیات فردی

شاید شما هم افرادی را که هنگام رانندگی ناسزا می‌گویند یا اعلام نمرات به ناسزاهایی خطاب به معلم یا استاد و حتی سایر همکلاسی‌هایشان زمزمه می‌کنند را دیده‌اید؟  علاوه بر موقعیت پیش زمینه شما قبل از مواجه یا قرار گرفتن در موقعیت نیز اهمیت دارد برای مثال فردی که رقابت جو است از این که در ترافیک بماند و ماشین‌هایی زودتر از اون به مقصد برسند و یا جلوتر از اون باشند عصبانی می‌شود یا مثلا وقتی فرد جاه طلب است از ارتقا گرفتن سایر همکاران و هم‌رده‌هایش خشمگین می‌شود و حس می‌کند ناتوان است. معمولا این افراد کمترین مراجعه برای پیگیری درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند را دارند.

در اینجا قرار نیست به خصل و ویژگی‌های فردی بپردازیم چون به خودی خود محتوا و توضیحی بلند بالا برای توضیحشان احتیاج است به جای آن می‌توانید محتوای درمان اختلال خودشیفتگی را مطالعه کنید.

البته گاهی علت عصبانیت نمی‌تواند در حد یک ویژگی شخصیتی باشد و در واقع صرفا یک احساس است مثل احساس خستگی، اضطراب، سرخوردگی و… مثلا فردی بعد از ساعات طولانی کاری به خانه می‌آید و احتیاج به زمانی برای ریلکس شدن یا استراحت دارند در این هنگام اگر درباره موضوعی به او گله و شکایت کنید یا مسئله‌ای مهم را با او مطرح کنید ممکن است به سرعت عصبانی شود زیرا پیش زمینه آن را دارند یا هنگام مضطرب بودن چون ضربان قلب بالاست بدن برای عصبانی شدن نیاز نیست کار خاصی انجام دهد به عبارتی شرایط برای بروز خشم در بدن فراهم است پس احتمال عصبانی شدن بالا می‌رود

در موقعیت‌ها مشابه موقعیت بالا احتیاجی به پیگیری درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند ندارید زیرا صرفا حسی زودگذر دلیل عصبانیت شما بوده و باید به خودتان در موقعیت هایی که دچار خستگی و اضطراب و… هستید فرست دهید برای آرام شدن.

ارزیابی نادرست موقعیت

افرادی که توانایی حلاجی و تحلیل درست موقعیت را ندارند و دچار عصبانیت می‌شوند باید پیگیر درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند را انجام دهند. جملاتی مانند”زود قضاوت نکن”، ” داری زود تصمیم می‌گیری ماجرا اونطوری که تو فکر می‌کنی نیست”، “اشتباه برداشت کردی” و … نشان از برداشت اشتباه یا سوء تفاهم از یک موقعیت است.

مثلا شخصی در صف ایستاده‌ است و فردی خطاب به او می‌گوید “میشه من قبل از شما کارم رو انجام بدم، آخه ماشینمو بد جایی پاک کردم”

فرد در این موقعیت ممکن است برانگیخته شده و چنین جملاتی را به زبان آورد:

– فکر کردی فقط تو ماشین داری؟ باشه بابا فهمیدیم

-وقت تو مهمه وقت ما مهم نیست مثلا میخوای بگی ما که ماشین نداریم آدم نیستیم باید کارامون عقب بیفته؟

-میخواستی زودتر بیای فک کردی چون پولداری میتونی لنگ ظهر بیای کاراتو انجام بدی؟

برای باقی افراد حاضر در آن‌جا قطعا عجیب خواهد بود که این حرف کجایش تحریک کننده بود که فرد اینگونه عصبانی شد در حالی می‌توانست به آرامی پیشنهادش را رد کند و به کارش ادامه دهد.

این به سوء برداشت فرد بر می‌گردد و سوء برداشت نیز به ویژگی های شخصیتی و احساسات فرد در آن لحظه. مثلا اگر آن فرد در خرید ماشین ناتوان باشد یا شرایط مالی دلخواهش را نداشته باشد ممکن است در مورد افراد ثروتمند یا افرادی که ماشین دارند دچار سوء برداشت هایی می‌شود که نکند می‌خواهند ماشین و ثروتشان را به رخ من بکشند. در هر صورت این افراد نیز برای درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند باید به روانشناس مراجعه کنند تا هم خودشان به آرامش برسند و هم دیگران را با سوء برداشت هایشان عصبانی نکنند.