خود کم بینی چیست؟
خود کم بینی چیست؟
در پاسخ به سوال خود کم بینی چیست؟ باید گفت، خود کم بینی به معنای نادیده گرفتن یا کم توجه به وجود خود و توانایی های خود است. افرادی که دچار خود کم بینی هستند، ممکن است خود را به دلیل عدم اعتماد به نفس و عدم اعتماد به توانایی های خود، به اندازه کافی با ارزش ندانسته و خود را با دیگران مقایسه کنند و به نتیجه برسند که کمتر از دیگران ارزش دارند. برای درمان این امر می توان به روانکاو و یا مشاوره فردی مراجعه کرد.
از دیگر ویژگی های خود کم بینی می توان به فریبندگی، ترس از انتقاد، ترس از شکست و ترس از پذیرش ارزش ها و نقاط قوت خود اشاره کرد. خود کم بینی می تواند بر تصمیم گیری های فردی و رفتار افراد تأثیر گذار باشد و ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس و افزایش استرس و اضطراب شود. درمان خود کم بینی می تواند شامل مشاوره، تحلیل و تفکر مثبت، تمرینات تقویت اعتماد به نفس و تمرینات ارتباطی با دیگران باشد.
پس در کل در پاسخ خود کم بینی چیست؟ می توان گفت که خود کم بینی یکی از مسائل روانشناختی است که ممکن است بر تمام جوانب زندگی یک فرد تأثیر بگذارد. افراد دارای خود کم بینی، در مورد خودشان و توانایی های خود تردید دارند و احساس می کنند که نمی توانند به عنوان یک فرد کامل و موفق محسوب شوند.
به عبارت دیگر، خود کم بینی به معنای تعریف نامناسب از خود و عدم توانایی در شناسایی و تقویت نقاط قوت شخصی است. خود کم بینی ممکن است برای فرد مبتلا به آن، در برخی موارد بسیار مضر باشد.
مثلاً، افرادی که دارای خود کم بینی هستند، ممکن است نتوانند روی روابط موثری با دیگران برقرار کنند، از ارائه نظرات و ایده های خود خودداری کنند و در تصمیم گیری های مهم شک و تردید داشته باشند.
علت خود کم بینی می تواند به عوامل مختلفی برمی‌گردد. به عنوان مثال، نارضایتی از خود و تجربه شکست در گذشته، فشارهای اجتماعی و فرهنگی، تربیت و تجربه در خانواده، انتظارات ناصحیح از خود و… می توانند به دلیل خود کم بینی شخصیتی شده باشند.
درمان خود کم بینی می تواند شامل مشاوره روانشناسی، تحلیل و تفکر مثبت، تمرینات تقویت اعتماد به نفس و تمرینات ارتباطی با دیگران باشد. هدف از این درمان ها، کمک به فرد برای شناسایی نقاط قوت خود، درک خود و دیگران و توسعه روابط بهتر با دیگران است.
علائم خود کم بینی چیست؟
1. احساس ناامیدی و بی اعتمادی به خود
فرد ممکن است احساس کند که نمی تواند چیزی را به خوبی انجام دهد یا به اندازه کافی توانایی ندارد و یا به طور کل از خود راضی نیست و خود را دوست ندارد، به طوری که از خود و از اجتماع امکان دارد که فرار کند و نقاط قوت خود را نبیند.
2. اجتناب از مواجهه با چالش های جدید
یکی از پاسخ های مهم سوال علائم خود کم بینی چیست؟ دوری از چالش ها است. فرد به جای مواجهه با چالش ها، فرد ممکن است از آن ها فرار کند یا به دنبال دستیابی به چیزهایی بگردد که به او احساس امنیت می دهد. به طور کل افراد خود کم بین از چالش ها و رویداد های جدید دوری می کنند و به طور کل ترجیح می دهند که با این چالش ها مواجه نشوند به همین دلیل از آن ها فرار می کنند.
3. احساس شک و تردید در تصمیم گیری ها
فرد ممکن است تردید کند و دوباره دوباره تصمیم گیری کند و این ممکن است باعث شود که فرد دچار عدم قطعیت شود و به خود اعتماد کمتری داشته باشد. افراد ممکن است از تصمیم گیری های خود در مورد عواقب منفی آن ترسیده و احساس شک و تردید کنند. این ممکن است به دلیل این باشد که آنها نمی دانند چگونه با عواقب منفی برخورد کنند یا نمی توانند از آنها پیشگیری کنند.
از دیگر موارد نیز عدم اعتماد به خود می باشد. برخی افراد به دلیل عدم اعتماد به خود و نداشتن اطمینان کافی به توانایی خود در تصمیم گیری، شک و تردید دارند.
4. اجتناب از ریسک کردن
فرد ممکن است از ریسک هایی که به نظر خطرناک هستند، اجتناب کند و این ممکن است باعث شود که به خود اعتماد کمتری داشته باشد. افراد خود کم بین ممکن است از ریسک گرفتن برای رسیدن به اهداف خود خودداری کنند، به دلیل اینکه فکر می کنند موفقیت بدون ریسک گرفتن امکان پذیر است.
5. عدم توانایی در شناسایی نقاط قوت و ضعف خود
در پاسخ علائم خود کم بینی چیست؟ باید گفت که افراد خود کم بین، معمولاً نمی توانند به درستی تشخیص دهند که در چه زمینه هایی قوی هستند و کجاها باید بر روی بهبود کار کنند. عدم توانایی در شناسایی نقاط قوت و ضعف خود به علت کم بینی ممکن است ریشه در مشکلات ارتباطی، ناکارآمدی در انجام وظایف، کاهش اعتماد به نفس، عدم توجه به خود و نبود ارتباط با احساسات و ارزش های خود داشته باشد.
افراد برای پیشرفت در شناسایی نقاط قوت و ضعف خود، می توانند از راهکارهایی مانند توجه به باورها و ارزش های خود، تلاش برای درک بهتر خود، خودارزیابی مستمر و استفاده از نظر دیگران استفاده کنند. همچنین، می توانند به دنبال پیدا کردن کتاب ها، مقالات و دوره های آموزشی درباره شناخت خود بگردند و از ابزارهای مانند تست شخصیتی و به خصوص مشاوره روانشناسی استفاده کنند.
6. فرار از مسئولیت
این افراد در موقعیت هایی که باید به عهده گرفتن مسئولیتی باشد، ممکن است فرار کنند یا به اجتناب بپردازند. این نشانه می تواند باعث شکست و عدم پیشرفت شغلی شود. اما سوالی که پیش می آید، این است که چرا افراد خود کم بین از پذیرش مسئولیت فرار می کنند؟ افراد خود کم بین ممکن است به دلایل مختلفی از پذیرش مسئولیت فرار کنند برای مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ترس از شکست: افراد خود کم بین ممکن است بترسند که پذیرفتن مسئولیت به این معنی است که باید با شکست مواجه شوند و این ترس می تواند آنها را از پذیرش مسئولیت منع کند.
- ترس از قضاوت و نقد: برخی افراد ممکن است بترسند که با پذیرش مسئولیت، قضاوت و نقد دیگران را به دوش کشیده اند و این باعث شود که آنها از پذیرش مسئولیت فرار کنند.
- ترس از دست دادن قدرت: برخی افراد، ترس دارند که با پذیرش مسئولیت، قدرت و کنترل خود را از دست بدهند و این ممکن است آنها را از پذیرش مسئولیت باز دارد.
7. عدم قبول انتقاد
این افراد معمولاً نسبت به انتقادات دیگران حساس هستند و نمی توانند به درستی با آن ها برخورد کنند. به عنوان مثال، ممکن است از دیدن نقد و منتقدین دوری کنند و یا به جای آن که به دنبال حل مشکل باشند، از مسئولیت خود فرار کنند. به طور کل ممکن است احساس کنند که انتقادات دیگران نشان دهنده ناتوانی آن ها می باشد و این ممکن است باعث شود که به خودشان اعتماد کمتری داشته باشند.
درمان خود کم بینی چیست؟
درمان خود کم بینی چیست؟ باید گفت که درمان بستگی به شدت و نوع این اختلال دارد. در برخی موارد، درمان خود کم بینی با مشاوره روانی و تمرینات شناختی-رفتاری میسر است. در دیگر موارد، درمان دارویی میتواند نیز مفید باشد. در هر صورت، درمان خود کم بینی باید تحت نظارت پزشکان و متخصصین روان شناسی انجام شود.
- مشاوره روانی: درمان خود کم بینی معمولا با مشاوره روانی شروع می شود. این نوع درمان ممکن است شامل جلسات مشاوره فردی و گروهی باشد که به شناخت و مدیریت احساسات منفی، ارتقاء خود اعتمادی و خودشناسی، افزایش مهارت های ارتباطی و بهبود خود ارزیابی شخصیتی افراد کمک می کند.
- تمرینات شناختی-رفتاری: تمرینات شناختی-رفتاری شامل تمرین هایی است که می تواند به شناسایی و تغییر الگوهای رفتاری و افکار منفی کمک کند. این تمرینات می توانند شامل تغییر نگرش های منفی، تمرین مهارت های اجتماعی، تمرین مهارت های مدیریت استرس و مهارت های تفکر مثبت باشد.
- دارو درمانی: در برخی موارد، مصرف داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و دیگر داروهای روان شناختی می تواند در کاهش علائم خود کم بینی مفید باشد. هرچند این روش درمانی در مواردی کاربرد دارد اما تنها پزشک می تواند تشخیص و نوع داروی مناسب را مشخص کند.
به طور کل خود کم بینی چیست؟
در کل خود کم بینی به معنای نادیده گرفتن یا کم توجه به وجود خود و توانایی های خود است. افرادی که دچار خود کم بینی هستند، ممکن است خود را به دلیل عدم اعتماد به نفس و عدم اعتماد به توانایی های خود، به اندازه کافی با ارزش ندانسته و خود را با دیگران مقایسه کنند و به نتیجه برسند که کمتر از دیگران ارزش دارند.
از مهم ترین نشانه های اختلال خود کم بینی می توان به چه مواردی اشاره کرد؟
خوشبختانه خود کم بینی قابل درمان است و از جمله درمان های مهم آن می توان به مواردی همچون مشاوره درمانی و مراجعه به روانشناس، در صورت نیاز دارو درمانی، تمرینات شناختی و رفتاری اشاره کرد.
از مهم ترین نشانه های اختلال خود کم بینی می توان به چه مواردی اشاره کرد؟
از مهم ترین نشانه های اختلال خود کم بینی می توان به مواردی همچون اجتناب از ریسک کردن، انتقاد پذیر نبودن و دوری از انتقاد، عدم توانایی در شناسایی نقاط قوت و ضعف، فرار از مسئولیت و مسئولیت پذیر نبودن، دوست نداشتن خود و... اشاره کرد.
