اضطراب دوران بارداری
علائم و نشانه های اضطراب دوران بارداری چیست؟
اغلب بانوان باردار در این دوران احساس اضطراب زیادی می‌کنند چه بسا وجود اضطراب در اوایل دوران بارداری و همچنین اواخر آن بسیار طبیعی میباشد بنابراین جای نگرانی نیست اما اگر میزان اضطراب به حدی باشد زندگی وی و اطرافیانش مختل گردد نیاز است که از روانشناس متخصص کمک گرفت.
از آنجا که اکثر بانوان در دوران بارداری خود اضطراب و استرس را به صورت مشترک تجربه می‌کنند قصد داریم در خصوص اضطراب دوران بارداری صحبت کنیم.
استرس و اضطراب دوران بارداری
منظور از اضطراب تجربه احساساتی مثل ترس، نگرانی و استرس می باشد که می تواند تاثیر بسیاری بر زندگی انسان داشته باشد ولی اگر میزان استراحت در افراد خصوصا بانوان باردار کنترل نشده باشد می تواند زندگی ایشان و اطرافیانش را مختل سازد..
ولیکن به طور کل وجود اضطراب در زنان بانوان کاملاً طبیعی میباشد البته به این شرط که استرس ها و نگرانی های دوران بارداری نتوانند تاثیری منفی بر زندگی زناشویی و حتی فردی شخص بگذارد.
چه بسا تغییراتی که در سطح هورمون ها ایجاد می گردد می توانند بر روی خلق و خوی افراد تاثیر گذار باشند و همین تغییرات هورمونی باعث می‌شوند که بانوان باردار دچار اضطراب و نگرانی شوند.
زمانی که زندگی شخصی و فعالیت های روزمره بانوان باردار به سبب اضطراب و استرس شدیدی که دارند مختل گردد، این نگرانی، اضطراب بارداری نیز شناخته می شود که در شاخه اختلالات اضطرابی یا اختلالات خلقی قرار می‌گیرد..
علائم اضطراب و استرس در دوران بارداری چیست؟
در این بخش به برخی از مهم‌ترین نشانه‌های وجود اضطراب در دوران بارداری اشاره می‌کنیم که بسیار مهم است با آنها آشنا شوید..
- تمرکز نداشتن در انجام کارها
- عصبی و پرخاشگر
- تحریک پذیری و آمادگی برای گریه و زاری
- اختلالات خواب
- عدم توانایی در استراحت کردن
- بی قرار بودن
- نگرانی و دلواپسی بیش از حد در هر موضوع و موقعیتی خصوصاً درباره سلامتی فرزند خود و خود
- استرس و نگرانی های بی مورد و مکرر
- عضلات منقبض شده
- سرگیجه
- تنش در عضلات
- درد عضلات
- احساساتی مثل ضعف یا سبک بودن سر
- احساسات ناخوشایند مثل رخ دادن اتفاقی ناگوار
- عرق کردن بیش از حد
- احساس ناتوانی در نفس کشیدن
- احساس دیوانگی
- احساساتی مثل بیقرار بودن
- اضطراب‌های غیر قابل کنترل
- و..
هر یک از این نشانه ها علائم اضطراب دوران بارداری هستند که نیاز است درباره آنها با روانشناس متخصص صحبت نمود.
از آنجایی که اغلب بانوان ممکن است احساس مطلوبی نسبت به تحرک در دوران بارداری نداشته باشند می توانند جهت بهره‌مندی از خدمات مشاوره فردی روان آرام کلینیک تماس حاصل نمایند.
علل بروز اضطراب در دوران بارداری چیست؟
به طور کل تمامی بانوانی که در دوران بارداری هستند احساسات اضطراب و استرس را تجربه می کنند مثلاً پرخاشگر شده و اضطراب زیاد و بیش از حدی را پشت سر می‌گذارند.
در ادامه به رایج‌ترین علل اضطراب در دوران بارداری اشاره می‌کنیم.
- مشکلات در باروری
- استرس و اضطراب در محل کار
- سابقه خانوادگی فرضا زودرنج بودن
- تجربه سوء استفاده در دوران کودکی
- تجربه و سابقه قبلی در اختلال افسردگی، اضطراب و حملات پانیک
- مسابقه بارداری ناگوار و خطرناک مثل سقط جنین و..
- تجربه رویدادهای استرس زا مثل فوت یکی از عزیزان و..
- نداشتن شریک خوب در زندگی مشترک و با درک و فهم در دوران بارداری
- نداشتن حمایت اجتماعی و مالی در دوران بارداری
- مشکلاتی مثل اختلاف، خشونت خانگی و..
- و..
اینها تنها برخی از دلایل بروز اضطراب و استرس در بانوان باردار هستند که به آنها اشاره نمودیم..چه بسا مهم است که اگر بانوان دچار استفاده زیادی هستند حتما به روانشناس متخصص مراجعه نمایند.
آیا اضطراب در بارداری بر روی جنین تاثیر می گذارد؟
همانطور که پیشتر اشاره نمودیم وجود اضطراب و استرس در سه ماه اول دوران بارداری و همچنین در آخر بارداری طبیعی میباشد ولیکن اگر این اضطراب شدید باشد می‌تواند تاثیراتی مخرب و منفی بر روی جنین بگذارد..
اگر اضطراب و استرسی که دارید در دوران بارداری شدید است..
توصیه می کنیم به جای اینکه مدام بر سر این موضوع حرص خورده و به فرزندتان فکر کنید در اسرع وقت با بهره گیری از راهکارهای روانشناسی توسط درمانگر میزان اضطراب خود را کنترل کنید که می توانید بدین جهت، از جلسات مشاوره آنلاین کلینیک روانشناسی روان آرام بهره مند گردید.
در ادامه به اثرات اضطراب دوران بارداری بر روی جنین اشاره می‌کنیم..
اثرات روانی اضطراب دوران بارداری بر جنین
- بیش فعالی
- مشکلاتی در کنترل هیجان
- اختلالات رشد شناختی کودک
- اختلالات روانی
و.. که این اثرات روانی اضطراب دوران بارداری بر جنین هستند.
این نکته حائز اهمیت است که اگر شما مدام در حال گریه کردن باشید و نگرانی را تجربه کنید کودک شما در آینده ممکن است با احتمال بیشتری دچار اختلالات روانی می شود.
مشکل در گفتار، طبقه بندی کردن مطالب و تغییرات رشد زبان و..از جمله اثرات منفی اضطراب دوران بارداری بر دختران هستند.چه بسا در این زمان می‌توان از جلسات مشاوره کودک بهره‌مند گردید.
اثرات فیزیولوژیکی اضطراب
بر اساس نظرات محققان هر چقدر میزان اضطراب مادر بیشتر باشد قد نوزاد کوتاهتر از قد نوزادانی است که مادرشان اضطراب و ناراحتی ندارند چرا که بین قد نوزاد و اضطراب مادر رابطه وجود دارد.
مثلاً اضطراب مادر در ماه اول بارداری تاثیر بسیاری بر روی وزن نوزاد خواهد داشت.
همچنین این اضطراب سبب تغییرات در جریان خون جنین و نوزاد بوده و اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز کودکی به سختی به اندام های در حال رشد جنین حمل می شوند.
اثرات پزشکی
کودکانی که مادرانشان هم در دوران بارداری و حتی پس از زایمان دچار اضطراب بوده اند، در طول زندگی خود با بیماری هایی مثل آسم، تنگی نفس و سایر بیماریهای جسمانی نیز مواجه می شوند.
چه بسا مادرانی که اضطراب شدید و طولانی مدتی را تجربه می کنند ممکن است فرزندان خود را با وزنی کم و زودتر از زمان موعود ( زایمان زودرس ) به دنیا آورند. و ممکن است کودک در آینده چالش های رفتاری و یا عاطفی را تجربه کند.
اثرات رفتاری
اضطراب در بارداری می‌تواند باعث شود که نوزاد پس از به دنیا آمدن به صورت مکرر گریه های طولانی کند بیقرار باشد.
- تحریک پذیری نوزاد
- تاثیرات منفی بر رشد سیستم عصبی کودکان
- ضعیف بودن تعامل بین مادر و کودک
- پاسخ های تحریک پذیر کودک در نه ماه اول زندگی به صداهای معمولی
- اجرای واکنش های متفاوت در رویارویی با رویدادهای استرس زا
- و..
چگونه اضطراب دوران بارداری را کاهش دهیم؟
1.شرکت در فعالیت‌های کاهش اضطراب
فعالیت هایی که سبب کاهش میزان استراحت در شما می شوند بسیار می توانند در این عوامل موثر باشند..
مثلا:
یوگا، مدیتیشن، پیاده‌روی اما نه خیلی زیاد، نرمشهای سبک و تحت نظر دکتر متخصص می تواند سبب شود که اضطراب شما کاهش یابد و هورمون های انرژی بخش مثل اندروفین در بدن شما ترشح شوند.
شما می توانید به مدت ۵ دقیقه فعالیت ورزشی که دکتر متخصص آن را پیشنهاد و تایید نموده است انجام دهید تا میزان اضطراب شما کاهش یابد.
2.استراحت به اندازه کافی
بسیار مهم است که میزان خواب و استراحت زنان باردار کافی باشد. بنابراین مهم است که به این مسئله توجه بسیاری نمود.هر زمان که احساس کردید به خواب نیاز دارید بخوابید و خودتان را از این بابت سرزنش نکنید.
3.نوشتن ترس ها و نگرانی ها
اگر دوست ندارید با اطرافیانتان درباره نگرانی‌ها و ترس‌هایتان صحبت کنید می توانید افکار و احساساتی که دارید را یادداشت کنید..برای نتیجه بهتر میتوانید روزانه نوشتن بپردازید و با روبرو شدن با نگرانی هایتان آنها را به خوبی سازماندهی کنید.
4.تنفس عمیق داشتن
پس از مشورت با دکتر متخصص می توانید تنفس عمیق را امتحان کنید تا به شما کمک کند اضطرابتان کاهش یابد
5.مشورت با روانشناس متخصص
صحبت با دکتر روانشناس می تواند به خوبی به شما کمک کند تا با برخی راهکارهای موثر میدان استقلال به تن کاهش یابد.
توصیه می‌کنیم حتماً از راهنمایی‌های مشاور و روانشناس یا حتی پزشک خود بهره مند گردید تا میزان اضطراب شما در این دوران کاهش یابد و اثراتی منفی بر جنین نداشته باشد.
و..
میتوانید برای بهره‌مندی از جلسات مشاوره و روانشناس اضطراب در دوران بارداری به صورت یا حضوری آنلاین با شماره درج شده در صفحه سایت تماس حاصل نمایید.
آیا می توان از جلسات مشاوره آنلاین بهره مند شد؟
بله می توان علاوه بر جلسات مشاوره حضوری از جلسات مشاوره آنلاین بهره مند گردید که کافیست با شماره درج شده در صفحه سایت تماس حاصل نمود.
آیا اضطراب در دوران بارداری قابل درمان است؟
در صورتی که در زمان مناسب از راهکارهای اصولی بهره مند گشت و به توصیه های پزشک و روانشناس به خوبی عمل نمود میزان اضطراب به خوبی کاهش یافته و درمان می یابد.
