طرحواره کمال گرایی

منظور از طرحواره کمال گرایی چیست؟

آیا تا به حال افرادی را دیده‌اید که با وجود تمام موفقیت‌هایی که دارند با این حال رضایت خاطر نداشته‌ و هیچ لذتی از این موفقیت‌ها نمی‌برند.

فرضا فرد هر چقدر هم که کار می‌کند باز هم از میزان ساعات کاری خود رضایت خاطر نداشته و تلاش می‌کند که ساعات بیشتری را در طول روز کار کند حتی اگر تفریحات و استراحت کمتری داشته باشد.

به این گونه افراد نیز کمال طلب می‌گویند می‌گویند که در ادامه قصد داریم توضیحات بیشتری درباره طرحواره کمال گرایی ارائه دهیم.

کمال گرایی چیست؟

کمالگرایی سبب می‌گردد افراد مطابق با خواسته خود به انجام کاری بپردازند و توجهی به شیوه انجام کار توسط سایرین ندارند زیرا بیشتر کیفیت عملکرد خود را قبول دارند.

افرادی که دارای کمالگرایی هستند به طور مداوم ایرادگیری کرده و دوست دارند همه چیز بی‌نقص باشد.

عموماً طرحواره کمال گرایی از دوران کودکی در افراد وجود دارد که نمی‌توان تاثیرات محیط پیرامون و الگوبرداری از اعضای خانواده و.. را نادیده گرفت.

درباره کمالگرایی باید بیان داریم کمال گرایی در افراد به دو شکل بروز پیدا می کند:

• برخی افراد قابلیت ها و توانایی های بالایی دارند اما به سبب کمال گرایی خود این توانایی ها را نمی بینند و به دنبال کار بهتری هستند.
• برخی افراد با وجود علم و آگاهی بر توانایی های خود با این حال، موفقیت های خود را نادیده انگاشته و تلاش می کنند به موفقیت بیشتری دست یابند.

هر دو گروه نمی توانند به توانایی ها و موفقیت هایی که کسب می کنند به خوبی اعتماد کرده و حتی به خودشان اعتماد کنند. این نیز سبب می گردد مدام در حال تلاش کردن بوده و جسم و روحشان به مرور زمان دچار آسیب گردد.

بنابراین توصیه می کنیم جهت درمان طرحواره کمال گرایی به درمانگری متخصص و حرفه ای مراجعه کنید تا بتوانید به خوبی میزان شدت این طرحواره را کاهش دهید.

می توان جهت درمان این طرحواره با کلینیک روانشناسی روان آرام تماس حاصل نموده و از جلسات مشاوره فردی حضوری یا غیر حضوری این کلینیک بهره مند گشت.

ویژگی های افراد کمال گرا

در این بخش قصد داریم به برخی ویژگی ها و خصوصیات اخلاقی افرادی که دچار کمال گرایی هستند اشاره کنیم..

• افرادی که دچار تله کمال گرایی هستند کوچک ترین اشتباهات خود را بزرگ تلقی کرده و به نوعی از کاه کوه می سازند.
• این افراد خود را مورد سرزنش قرار می دهند چرا که موفقیت های هر چند بزرگ خود را کوچک می شمارند.
• افراد کمال گرا حاضرند برای کارهایی که می خواهند انجام دهند حتی بیشتر از توان خود تلاش کنند.
• این افراد به قدری از خود انتقاد می کنند و تلاش های خود را دست کم می گیرند که سبب می گردند میزان عزت نفسشان روز به روز کاهش یابد.
• میزان کار کردن و تلاش کردن افراد کمال گرا بسیار زیاد و افراطی می باشد فرضا در صورتی که نتوانند مطابق با برنامه ریزی شان پیش روند کل برنامه ریزی شان را زیر سوال برده و تلاش ها و کارهایشان را نادیده می گیرند. فرضا اگر بیش از یک ساعت برای درسی وقت بگذارند برنامه ریزی شان برای مطالعه سایر دروس را نادیده گرفته یا به طور کامل در آن روز برای آن درس وقت می گذارند یا دیگر هیچ درسی نمی خوانند زیرا کیفیت مطالعه شان را دیگر قبول ندارند.
• این افراد تنها به خودشان برای انجام کارها اعتماد دارند زیرا تصور می کنند دیگران به آن کیفیتی که باید، کار را به اتمام نمی رسانند و تنها خود را در انجام امور توانمند می بینند به همین سبب از دیگران برای انجام کار کمک نمی گیرند.
• افراد کمال گرا اهمیت زیادی به نظرات دیگران می دهند. نیاز دارند که به طور مدام دیگران کار ایشان را تایید کنند در حالی که اگر این افراد خودشان به خود اعتماد کنند و کارها و تلاش های خود را زیر سوال نبرند به هیچ عنوان نیازمند تایید دیگران نخواهند بود.
• این افراد زمانی که تصمیم بگیرند کاری را انجام دهند باید به آن بپردازند و همیشه از این کلمه یعنی باید، در جملات خود استفاده می کنند فرضا من باید نفر اول کلاس درس و..شوم.
• افرادی که نیازمند درمان طرحواره کمال گرایی هستند، نمی توانند در زمانی که باید کار را به اتمام برسانند زیرا تصور می کنند اگر وقت بیشتری برای آن بگذارند می توانند نتیجه بهتری را کسب کنند.
• افرادی که دارای کمال گرایی هستند تصور می کنند تلاش های بی وقفه شان نشان دهنده سخت کوشی ایشان است، نمی توان این امر را نادیده گرفت ولیکن این تلاش ها ریشه در این دارند که فرد از هر موفقیت و تلاش هایی که می کند راضی نبوده و می خواهد بیش از حد نیز تلاش کند.این نیز به مرور سبب می گردد افرادی که نیازمند درمان طرحواره کمال گرایی هستند به مرور زمان از لحاظ روحی و جسمی آسیب ببینند زیرا ممکن است خودشان هم از تلاش های بسیاری که می کنند خسته شده و یک جایی کم بیاورند.
• عموما افرادی که دچار کمالگرایی هستند خواسته هایی غیر واقع بینانه دارند و اگر هم فرد اصرار بر انجام کار داشته باشد مدت زمانی طولانی به سخت کوشی و کار کردن بی وقفه می پردازد.

تله کمال گرایی از چه زمانی شروع می شود؟

پیشتر اشاره کردیم که کمال گرایی می تواند از دوران کودکی در افراد ایجاد گردد، افرادی که از سنین کودکی دچار تله کمالگرایی می شوند از والدین خود الگوبرداری کرده اند چنانچه ایشان هم افراد کمال گرایی بوده اند و علاوه بر آن توقع زیادی هم داشته اند.

اغلب از آنجایی که برخی والدین توقعات زیادی از فرزندان خود داشته باشند و معیارهای سختی را برای موفقیت و..فرزندان تعیین کنند، ایشان دچار این تله شده و خودشان هم روز به روز از این اتفاق خسته تر و ناراحت ترند زیرا فشار زیادی را از بابت تلاش های بی وقفه تحمل میکنند زیرا نگران هستند که در آخر موفقیتشان مورد قبول والدین قرار نگیرد.

همچنین زمانی که افراد دچار طرحواره نقص و شرم باشند نیز به مرور ممکن است با تله کمال گرایی مواجه شوند.این افراد مدام احساس نقص می کنند و به همین سبب تلاش های خود را بی وقفه می سازند تا دیگران از آنها رضایت خاطر داشته باشند.

بنابراین درمانگر جهت تشخیص طرحواره کمال گرایی، ابتدا باید به علت یابی ریشه ای بروز این تله بپردازد و پس از تشخیص علت، ابتدا به صورت کاملا تخصصی به بهبود وضعیت و درمان مشکل اولیه یعنی فرضا درمان طرحواره نقص و شرم پرداخته و سپس به مرور درمان طرحواره کمال گرایی را آغاز نماید.

و..