درمان مونوفوبیا

آیا مونوفوبیا، همان احساس تنهایی است؟

باید بیان داریم مونوفوبیا با احساس تنهایی داشتن تفاوت بسیاری دارد.

زمانی که فرد دچار اختلال مونوفوبیا باشد به سبب اینکه تنها باشد یا ممکن است تنها گردد نیز دچار اضطراب بسیار زیادی می گردد، در حالی که احساس تنهایی کردن لزوما همراه با اضطراب نیست بلکه شخص احساس می کند ارتباطات اجتماعی هدفمندی ندارد و زمانی که با دیگران هم ارتباط دارند فرضا در یک جمع، احساس تنهایی می کنند.

این نکته مهم است که بیان داریم احساس تنهایی کردن هم گاهی می تواند همراه با اضطراب باشد اما اضطرابی که در مونوفوبیا وجود دارد بسیار شدید می باشد.

بهتر است یادآور شویم زمانی که کودکان به هنگام تنهایی دچار ترس می شوند والدین سریعا تصور نکنند که فرزندشان دچار مونوفوبیا می باشد زیرا در سنین کودکی به دلیل تجربه کم طبیعی است که کودک به هنگام تنهایی دچار ترس گردد زمانی می توان از دکتر متخصص برای کودک خود کمک گرفت که میزان ترس کودک از تنهایی بسیار شدید و به نوعی غیر طبیعی می باشد.

می توان با کمک مشاور روانشناس با بهره گیری از راهکارهایی تخصصی به کاهش میزان ترس کودک از تنهایی پرداخت بنابراین در صورت وجود ترس شدید، بهتر است به آن توجه کرده و در زمان مناسب از شدت گرفتن و پیشرفت علائم ترس جلوگیری نمود.

راهکارهای درمان مونوفوبیا چیست؟

در این بخش قصد داریم به برخی روش های درمانی موثر برای کاهش علائم و درمان فوبیای ترس از تنهایی ارائه دهیم که عبارتند از:

1.درمان شناختی رفتاری

در این روش درمانی راه هایی که می توان با آن ها با عامل ترس مقابله کرد نیز آموزش داده می شوند. بنابراین افراد به مرور می آموزند چگونه به تنهایی و البته به شیوه ای موثر با عامل ترس مقابله نمایند.

در جلسات درمانی به افراد کمک می شود ابتدا بپذیرند که ترس از تنهایی را داشته و با یادگیری راه های مقابله نیز با آن کنار بیایند.

2.دارو درمانی

در صورتی که میزان شدت علائم مونوفوبیا زیاد باشد نیز درمانگر تشخیص می دهد علاوه بر روان درمانی از دارو درمانی برای درمان مونوفوبیا استفاده می کنند.

مصرف دارو برای درمان مونوفوبیا باید به تشخیص و تایید درمانگر متخصص باشد بنابراین به هیچ عنوان نباید خودسرانه به استفاده از دارو برای کاهش ترس از تنهایی پرداخت.

از جمله برخی داروهای موثر بر درمان مونوفوبیا به تشخیص درمانگر عبارتند از:

• آرام بخش

آرام بخش های بنزودیازپین کمک می کنند میزان اضطراب افراد به هنگام تنهایی کاهش یابد. البته مصرف این آرام بخش ها باید زیر نظر متخصص و با احتیاط انجام گیرد زیرا میزان احتمال اعتیاد افراد به این داروها زیاد می باشد خصوصا افرادی که سابقه اعتیاد به الکل و..دارند.

• مسدودکننده بتا

این داروها مانع تحریک شدنی که از سوی آدرنالین می باشد می گردند. زمانی که افراد دچار ترس می شود در موقعیت مربوطه آدرنالین فرد فعال می شود.

3.مواجهه درمانی

در جلسات مواجهه درمانی نیز شخص به مرور و مرحله به مرحله با عامل ترس مواجه می شود. ابتدا مواجه سازی به صورت ذهنی است یعنی فرد با کمک روانشناس تصور می کند که در اتاقی تنها می باشد و.. به مرور با هر بار پیشرفت نیز فرد برای مواجه شدن کامل با محرک ترس یعنی تنهایی آمادگی پیدا می کند.

این روش کمک می کند مونوفوبیا تاثیراتی منفی بر زندگی افراد نداشته و زندگی وی مختل نگردد.

سایر روش های موثر بر کاهش و درمان مونوفوبیا

عموما افرادی که ترس از تنهایی دارند نمی توانند این ترس را به خوبی مدیریت کنند و زندگی شان بدین دلیل تحت تاثیر قرار می گیرد..چنانچه قصد داریم به برخی راه های موثر بر مدیریت ترس اشاره کنیم.

4.فعالیت اجتماعی

خوب است که افراد خود را با حضور در جمع های دوستانه و البته مفید سرگرم کنند فرضا شرکت در کلاس های ورزشی..این نیز کمک می کند علاوه بر احساس خوب پیدا کردن، دوستان خوبی را پیدا کرده و میزان تنهایی افراد کاهش یابد.

5.وقت گذرانی با حیوانات

یکی از راه های موثر بر کاهش مونوفوبیا وقت گذرانی با حیوانات خصوصا حیوان خانگی می باشد و می تواند احساس بهتری را در افراد برقرار سازد.

6.ارتباط بیشتر با خدا

می توان اوقاتی را برای سپری کردن وقت با خداوند تعیین نمود که با صحبت و راز و نیاز با خداوند احساس آرامش نمود. چنانچه زمانی که آدمی در هر لحظه و هر روز به یاد خداوند باشد و با او صحبت کند مسلما میزان احساس تنهایی وی به مرور زمان کاهش می یابد.

می توانید با روش های مختلف با خداوند ارتباط برقرار نمود فرضا نماز خواندن، قرآن خواندن، ذکر گفتن و حتی صحبت کردن معمولی در طول روز

7.فعال بودن

زمانی که مدام یکجا نشسته و کاری از پیش نبرد، نه تنها ترس از تنهایی کاهش نمی یابد بلکه به سبب تجمع فکر و خیال می تواند شدیدتر گردد بنابراین خوب است خود را مشغول به کارها و فعالیت های مفیدی کرد.

8.مراجعه به مشاور روانشناس

می توان با مراجعه به روانشناس متخصص به درمان مونوفوبیا پرداخته و ترس از تنهایی را با بهره گیری از راهکارهای موثر کاهش داد..کافیست با مشاور همکاری لازم را داشته و روانشناسی متخصص و مجرب را برای کمک به درمان انتخاب نمود.

بدین جهت می توان از جلسات مشاوره فردی کلینیک روانشناسی روان آرام به صورت حضوری یا آنلاین بهره مند گشت، کافیست با شماره درج شده در صفحه سایت تماس حاصل نمود.