روانشناسی مثبتگرا

روانشناسی مثبت گرا چه تفاوتی با مثبت اندیشی دارد؟

از آنجا که فعالیت های برخی افراد که به روانشناسی زرد می پردازند افزایش یافته است اکثر انسان ها روانشناسی مثبتگرا را با سایر مفاهیم به اشتباه می گیرند..یکی از تصورات این است که روانشناسی مثبت گرا همان مثبت اندیشی است که اینطور نیست.

زیرا روانشناسی مثبت گرا علمی است که تنها محدود به مثبت اندیشی نبوده و سبب می گردد افراد بتوانند راه های موثر بر زندگی بهتر را به خوبی بشناسند و در زندگی خود پیاده سازند.

در حالیکه مثبت اندیشی تنها تفکری است که افراد به صورت خوش بینانه به مسائل نگاه می کنند. بدین معنی که افراد در شروع هر کار و در هر مرحله زندگی دیدگاه مثبتی دارند.

بنابراین نمی توان گفت روانشناسی مثبتگرا همان مثبت اندیشی است زیرا در حوزه روانشناسی مثبت گرا علاوه بر تمرکز بر مثبت گرایی نیز راه هایی برای حل مسائل و بهبود وضعیت زندگی و..ارائه می شود و تنها در تفکر و نگرش خوش بینانه داشتن خلاصه نمی گردد.

روانشناسی مثبتگرا چه موضوعاتی را شامل می شود؟

این حوزه روانشناسی مفاهیم متعددی را در بر می گیرد ولیکن قصد داریم تنها به برخی از این موضوعات که از جمله مهم ترین آنها هستند اشاره کنیم.

• هدف گذاری کردن
• کوچینگ
• مدیریت و کنترل کردن هیجانات
• واکنش دهی مناسب در برابر بروز مشکلات
• نحوه لذت بردن از زندگی و زمان حال
• و..

راهکارهای روانشناسی مثبت گرا در زندگی

همانطور که بیان نمودیم روانشناسی مثبت گرا روش ها و راهکارهایی را ارائه می دهد که سبب می گردد افراد بتوانند برخی رفتارهای نامطلوب و منفی را اصلاح نموده و کیفیت زندگی شان را بهبود بخشند.

به همین سبب قصد داریم در این بخش به برخی روش هایی که این حوزه روانشناسی مطرح می کند اشاره کنیم..

1.قدردان باشید

با قدردانی کردن از هر اتفاق و مساله ای می توانید احساس آرامش بیشتری داشته باشید و حال دلتان بهتر باشد. سعی کنید در طول روز قدردانی کردن را به خوبی تمرین کرده و این احساس مطلوب را از خود دریغ نکنید.

2.تعیین هدف

زمانی که هدفی را در زندگی خود تعیین کنید می توانید با انگیزه و اراده بیشتری برای رسیدن به خواسته خود تلاش کنید. زمانی که رسیدن به این هدف برای شما مهم و ضروری باشد می توانید تلاش کنید تا با تمام توان خود برای تحقق این هدف زمان بگذارید.

3.برقراری ارتباط

سعی کنید در طول روز با افرادی که دوستشان دارید وقت بگذرانید زیرا ارتباط برقرار کردن با این افراد می تواند میزان بروز احساسات و انرژی های منفی را در شما کم کرده و باعث شود احساس شادتری داشته باشید بنابراین خودتان را در تنهایی خود غرق نکرده و مطابق با این اصل روانشناسی مثبتگرا، با ارتباط برقرار کردن با عزیزان خود احساسات مطلوب را در خود جاری سازید.

4.ثبت احساسات

سعی کنید در طول روز احساسات و هیجاناتی را که تجربه می کنید در دفتری یادداشت کنید. نیاز نیست تمامی احساسات خود را ثبت کنید تنها چند احساس و هیجان هم کافیست. این امر به شما کمک می کند که بدانید در اکثر ساعات روز چه احساساتی داشته و چه هیجاناتی را بیشتر یا کمتر تجربه می کنید و این نیز در خودشناسی شما تاثیر بسیاری دارد.

5.خودشناسی

زمانی که بتوانید خود را از هر نظر به خوبی بشناسید، بهتر می توانید برای بهبود کیفیت زندگی تان زمان بگذارید.. بنابراین سعی کنید نقاط قوت و ضعف خود را شناخته و با شناخت بیشتر خود با احساس مثبت و مطلوب تری پیش روید.

و..

روانشناسی مثبت گرا چه کاربردهایی دارد؟

روانشناسی مثبتگرا دارای مزایای بسیاری می باشد که با بهره گیری از روش های این حوزه می توان به این مزایا دست یافت فرضا شناخت مهارت ها و کسب آگاهی از مسیر رسیدن به اهداف.

1.شناخت نقاط قوت

زمانی که شما بتوانید نقاط قوت و ویژگی های مثبت شخصیت خود را بشناسید، می توانید به مرور برای اصلاح ویژگی های منفی رفتاری و..زمان بگذارید.

با شناخت نقاط قوت خود می توانید احساسات مطلوبی مثل امیدواری، احساس شادی، رضایت از زندگی و..را داشته باشید و این نیز به شما کمک می کند علاقمند به ترک عادات منفی خود شده و برای ترقی در زندگی خود اشتیاق بیشتری داشته باشید.

2.افزایش توانمندی

زمانی که بتوانید به شناخت خوبی از خود برسید می توانید قدرت و اراده بیشتری در برابر رسیدگی به امورات شخصی و پیش بردن زندگی خود داشته باشید بنابراین با بهره مندی و به کارگیری روش های ارائه شده در روانشناسی مثبتگرایی می توان به خوبی در زندگی به امورات خویش پرداخت.

3.درمان سریع تر

شناخت نقاط قوت و ضعف خود می تواند باعث شود افراد تمایل زیادی برای درمان مشکلات روحی روانی خود داشته و تلاش کنند روند درمان با سرعت و کیفیت بالاتری با کمک های مشاور و روانشناس مثبتگرا طی شود..

• چرا که فرد می تواند به زندگی و آینده، درمان و..خوش بین تر باشد.
• فرد می آموزد در موقعیت های مختلف چه واکنشی از خود نشان دهد.
• نوع دید و نگرش فرد نسبت به زندگی تغییر کرده و بهبود می یابد.
• و..

به طور کل روانشناسی مثبتگرا کمک می کند افراد با داشتن هدف و قدردان بودن در زندگی، احساس بهتری داشته و با تجربه حس استقلال، انجام کارهای مورد علاقه و..حال خوبی را تجربه کنند.

انتقادات بر روانشناسی مثبت گرایی

طبیعتا این شاخه روانشناسی هم مورد انتقاد برخی افراد قرار می گیرد که در این بخش قصد داریم به مهم ترین آن ها اشاره کنیم..فرضا:

• قوم گرایی بودن
• فردگرایی بسیار زیاد
• بیش از حد تاکید کردن بر روی داده های خود گزارشی
• اغلب اطلاعاتی که از تحقیقات به دست می آیتد معتبر نیستند
• و..

لذا باید بیان داریم تمامی شاخه های روانشناسی توسط سایرین ممکن است مورد انتقاد قرار بگیرند و این امری طبیعی می باشد به همین سبب نیاز است که تفکر انتقادی داشته و در صورت وجود مشکلاتی که نیاز به اصلاح دارند نیز سعی نمود با ارائه راهکارها و راه حل های مناسب به حل مسائل پرداخت.

این مساله مهم است که بیان داریم روانشناسی مثبتگرا سعی می کند به مطالعه تمامی چیزهایی بپردازد که سبب می گردد کیفیت زندگی بهبود یابد.

چنانچه پیشتر هم اشاره نمودیم این حوزه روانشناسی بر تمامی جنبه های مثبت زندگی پرداخته و باعث می شود مراجعین با کمک روانشناس مثبتگرا با بهره مندی از راهنمایی های لازم، احساسات بهتری را تجربه کرده و شاهد پیشرفت در روند درمانی گردند.

کلینیک روانشناسی روان آرام

از آنجایی که جلسات مشاوره روانشناسی مثبتگرایی می تواند تاثیرات مطلوبی بر روی زندگی و درمان مراجعین داشته باشد می توان با بهره مندی از این جلسات به نتایج مطلوبی در زندگی خود دست یافت..

مشاورین و روانشناسان کلینیک روانشناسی روان آرام، به سبب تخصص و مهارت بالایی که در زمینه روانشناسی مثبت دارند می توانند به خوبی به مراجعین در زمینه بهبود وضعیت زندگی و درمان مشکلات روحی روانی خود کمک کنند..به همین سبب می توان از جلسات مشاوره فردی کلینیک روانشناسی روان آرام بهره مند گردید.