مشاوره احساس گناه

راهکارهای موثر بر کاهش احساس گناه

باید یادآور شویم بسیار حائز اهمیت است که افراد جهت درمان احساس گناه در خود حتما به درمانگری متخصص یعنی مشاور و روانشناس فردی مراجعه نمایند زیرا ایشان به سبب تجربه و تخصص بالایی که دارد به خوبی می تواند به علت یابی بروز احساس گناه پرداخته و از راهکارهای موثر درمانی بر اساس اصول روانشناسی بهره گیرد.

لذا در ادامه برخی از راه های موثر بر کاهش احساس گناه را بیان می کنیم.

• درک و پذیرش رویداد
• عدم سرزنش نمودن خود
• فهم علت احساس گناه
• جبران اشتباه
• ایجاد تغییرات مثبت
• بخشیدن خود
• مراجعه به روانشناس

1.درک و پذیرش رویداد

بسیار مهم است که جهت کاهش احساس گناه، اتفاق رخ داده را پذیرفت..تا زمانی که فرد تلاش کند از اشتباهی که انجام داده است فرار کند و مسئولیت آن را بر عهده نگیرد احساس عذاب وجدان و گناه در وی افزایش یافته و شدت می گیرد.بنابراین نیاز است که اشتباه رخ داده از سوی فرد پذیرفته شود تا بتوان از احساس گناه در افراد کم نمود.

2.عدم سرزنش نمودن خود

تا زمانی که فرد مدام خود را سرزنش کند، به جای تفکر بر راه های جبران اشتباه نیز بر خود خرده بگیرد و به خود سرزنشی بپردازد نمی توان شاهد کاهش و درمان احساس گناه در افراد بود بلکه فرد به مرور علاوه بر شدت یافتن احساس گناه نیز دچار افسردگی می گردد.

3.فهم علت احساس گناه

گاهی افراد خودشان هم نمی دانند دلیل احساس گناهشان چیست؟ تا زمانی که فرد نداند سرچشمه بروز این احساس در وی چیست نمی تواند در راستای کاهش این احساس قدم بردارد بنابراین می توان از جلسات مشاوره فردی روانشناسی بهره گرفت زیرا ایشان به سبب تخصصی که در این زمینه دارند می توانند به افراد کمک کنند تا ریشه و علت بروز این احساس را کشف کرده و بپذیرند.

4.جبران اشتباه

گاهی افراد به خوبی می دانند علت احساس گناهی که دارند چیست اما با وجود شرایط هم در راستای جبران اشتباه خود قدمی برنمیدارند در حالیکه یکی از راه های کاهش احساس گناه نیز جبران اشتباه است..

لذا این نکته حائز اهمیت است که اگر افراد بدانند چه اشتباهی انجام داده اند اما آن را جبران نکنند ممکن است احساس گناه در ایشان به مرور شدت یابد.

5.ایجاد تغییرات مثبت

یکی دیگر از راه های کاهش احساس عذاب وجدان و گناه نیز، ایجاد تغییرات مثبت است..فرضا فرد به سبب عصبانیت زودهنگام و واکنش های تندی که در برابر دیگران به هنگام خشم و پرخاشگری دارد پشیمان است و احساس عذاب وجدان می کند ولیکن تصمیم می گیرد با بهره گیری از راهنمایی ها تخصصی روانشناس جهت کنترل خشم نیز به این مسئله بپردازد.

6.بخشیدن خود

زمانی که افراد تلاش کنند اشتباهی که کرده اند را بپذیرند، خود را ببخشند اما آن را فراموش نکرده و مسئولیت اشتباه شان را بر عهده گرفته و دست از سرزنش کردن خود بردارد می توان احساس گناه را در ایشان کاهش داد.

زمانی که فرد به جای سرزنش کردن خود، در صورت جبران، اشتباه را جبران کرده و یا در صورتی که شرایط جبرانی نبود سعی نماید رفتارهای خود را بهتر سازد، برای خود وقت بگذارد، خود را رشد دهد و..اعتماد به نفسش افزایش می یابد.

باید توجه داشت احساس گناه همیشه در برابر دیگران نیست گاهی فرد به سبب کوتاهی ها و تنبلی هایی که می کرده دچار احساس گناه می گردد بنابراین نیاز است با خود دوست بوده و چند روزی استراحت کند..

برای خود وقت بگذارد، سریال مورد علاقه اش را تماشا کند و..به طور کل سعی نماید انرژی خود را مجددا افزایش داده و آن را برای قدم های بهتر و قوی تر بعدی ذخیره کند.

7.مراجعه به دکتر روانشناس

بهتر است افراد در زمان مناسب از جلسات مشاوره روانشناسی جهت کاهش و درمان احساس گناه بهره مند گردند زیرا ممکن است با نادیده گرفتن و سرکوب احساسات و هیجانات خود و خود سرزنشی نیز احساس گناهی که دارند را در خود افزایش دهند.

مراجعه به دکتر روانشناس کمک می کند فرد پس از علت یابی بروز این احساس با بهره مندی از تمارینی تخصصی و راهنمایی های مشاور روانشناس، احساس گناه خود را پذیرفته و پس از پذیرش نیز با کمک مشاور از راهکارهای موثر درمانی نیز بهره گیرد.

بنابراین به طور کل توصیه می گردد سرزنش کردن خود و..نه تنها احساس گناه را کاهش نمی دهد بلکه به مرور عذاب وجدان بیشتری در افراد ایجاد می گرداند و سبب می گردد ایشان دچار گوشه گیری شده و دچار افسردگی شوند.

مرکز مشاوره روانشناسی روان آرام

چطور می توان از جلسات مشاوره روانشناسی احساس گناه بهره مند شد؟

گاهی ممکن است فرد به سبب احساس گناهی که دارد نتواند هیچ کاری در طی روز انجام دهد و افکاری منفی داشته باشد، گاهی ممکن است سبب شود فرد به سبب احساس گناه خود تشویق شده و شروع به کار و تلاش بیشتری نماید ولی این زمانی امکان پذیر است که فرد بتواند به درک خوبی از خود و پذیرش موضوع رسیده باشد و این نیز به تنهایی می تواند بسیار دشوار بوده و بیشتر سرکوب احساس گناه پشت نقاب سرسختی و تلاش باشد.

بنابراین نیاز است از جلسات روانشناسی بهره مند شد..بدین جهت تنها کافیست با شماره درج شده در صفحه سایت تماس حاصل نمود.