به راحتی وقت مشاوره بگیرید

همه ما در مراحل و زمان هایی از زندگی نیاز به حرف زدن و مشاوره گرفتن از فردی که بتواند ما را درک کند داریم.

کلینیک درمان اختلالات خواب

کلینیک درمان اختلالات خواب

داشتن خواب با کیفیت ، اهمیت بسیار زیادی برای سلامت روحی و جسمی ما دارد . اختلالات خواب می توانند شامل انواع متفاوتی مانند اختلال بی خوابی، سندروم پای بی قرار و … باشند و هر کدام از آن ها کیفیت خواب را کاهش داده و موجب مشکلاتی نظیر خستگی در طول روز ، مشکلات تمرکز ، سردرد ، خستگی ، استرس و … می شوند . مراجعه به کلینیک درمان اختلالات خواب برای حل کردن مشکل و داشتن خواب با کیفیت بسیار مفید است . در این مقاله با اختلال در خواب ، انواع آن ، علائم اختلالات خواب ، درمان ها و اهمیت مراجعه به کلینیک درمان اختلالات خواب آشنا خواهید شد .

کلینیک درمان اختلالات خواب :

اختلالات خواب چیست؟

پیش از آن که به دنبال کلینیک درمان اختلالات خواب باشیم ، باید بدانیم اختلال خواب چیست و چه علائم و درمان هایی دارد  . اختلالات خواب شامل مشکلاتی در کیفیت ، زمان بندی و میزان خواب می باشد که باعث ایجاد مشکل در عملکرد و پریشانی در طول روز می شود . انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد که بی خوابی شایع ترین آن ها است و برای تشخیص دقیق آن باید به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه شود .

کلینیک درمان اختلالات خواب :

پس از مطالعه این مقاله ، اگر گمان می کنید اختلال خواب دارید ، فوراً برای تشخیص و معالجه به کلینیک درمان اختلال خواب مراجعه کنید . در صورت عدم درمان ، اثرات منفی اختلالات خواب می تواند منجر به عواقب سلامتی دیگری شود . آن ها همچنین می توانند بر عملکرد شما در محل کار تأثیر بگذارند ، باعث ایجاد فشار در روابط شوند و توانایی شما در انجام فعالیت های روزمره را مختل کنند .

 

چه زمانی باید به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه کرد ؟

بیشتر افراد گاهی اوقات به دلیل استرس ، تجربه های هولناک و سایر تأثیرات بیرونی ، مشکلات خواب را تجربه می کنند . و این موضوع طبیعی است . با این حال ، هنگامی که این مسائل به طور منظم شروع می شوند و در زندگی روزمره دخالت می کنند ، ممکن است نشان دهنده یک اختلال خواب باشند و بهتر است به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه شود .

بسته به نوع اختلال خواب ، ممکن است افراد در هنگام خواب مشکلات سختی داشته باشند و ممکن است در طول روز احساس خستگی شدید کنند . کمبود خواب می تواند تأثیر منفی بر انرژی ، خلق و خوی ، تمرکز و سلامت عمومی بگذارد .

کلینیک درمان اختلالات خواب

اختلالات خواب و سلامتی :

مشکلات خواب هم با مشکلات جسمی و هم مشکلات عاطفی همراه است . مشکلات خواب هم می تواند به سلامت روان کمک کند و هم باعث تشدید مشکلات مربوط به روان شوند و نشانه ای از سایر شرایط بهداشت روان که شخص به آن ها دچار است ، باشد .

هنگامی که اختلالات خواب ناشی از بیماری دیگری نباشد ، روش دکتر برای درمان اختلالات خواب ، معمولاً شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییر سبک زندگی است .

 

آمار اختلالات خواب :

در مراقبت های اولیه ی کلینیک درمان اختلالات خواب ، 10-20 درصد از مردم از مشکلات قابل توجهی در خواب شکایت دارند . حدود یک سوم بزرگسالان علائم بی خوابی را گزارش می کنند و 6-10 درصد معیارهای مربوط به اختلال بی خوابی دارند .

 

اهمیت خواب:

خواب ، یک نیاز اساسی انسان است و برای سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است . دو نوع خواب وجود دارد که بطور کلی در یک الگوی سه تا پنج چرخه ای در هر شب اتفاق می افتد .

بدن شما به طور معمول روی چرخه 24 ساعته (ریتم شبانه روزی) کار می کند که به شما کمک می کند زمان خواب بدن خود را بدانید .

میزان خواب :

میزان خواب ما بسته به سن متفاوت است . همچنین خواب در افراد با یکدیگر متفاوت است . طبق گفته بنیاد ملی خواب ، بیشتر بزرگسالان هر شب حدود هفت تا نه ساعت خواب آرام دارند .

 

الگوی خواب نادرست در طولانی مدت می تواند باعث شود که ما به یک دکتر برای درمان اختلالات خواب ، نیاز پیدا کنیم . بسیاری از ما خواب کافی نداریم . تقریباً 30 درصد از بزرگسالان هر شب کمتر از شش ساعت خواب دارند و تنها حدود 30 درصد دانش آموزان دبیرستانی حداقل 8 ساعت خواب را در شب ​مدرسه می گذرانند .

پیامدهای اختلالات خواب :

چرا شما برای بی خوابی ، نیاز به مراجعه به کلینیک درمان اختلالات خواب دارید ؟ زیرا خواب به مغز شما کمک می کند تا به درستی کار کند . نداشتن خواب کافی یا خواب کم کیفیت ، عواقب احتمالی زیادی را به همراه دارد . بارزترین نگرانی ها عبارتند از خستگی و کاهش انرژی ، تحریک پذیری و مشکلات تمرکز . اختلالات خواب بر توانایی تصمیم گیری و خلق و خوی نیز می تواند تأثیر بگذارد . مشکلات خواب اغلب با علائم افسردگی یا اضطراب همراه است . اختلالات خواب می تواند افسردگی یا اضطراب را تشدید کند و افسردگی یا اضطراب می تواند منجر به مشکلات خواب شود .

مشاوره تلفنی وسواس
بخوانید

پیامدهای جسمی اختلالات خواب :

کمبود خواب و خواب زیاد با بسیاری از مشکلات سلامتی مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط است . اختلالات خواب همچنین می تواند یک علامت هشدار دهنده برای مشکلات پزشکی و عصبی مانند نارسایی احتقانی قلب ، استئوآرتریت و بیماری پارکینسون باشد .

 

انواع اختلالات خواب :

برخی از علائم و نشانه های اختلالات خواب شامل خواب آلودگی بیش از حد روز ، تنفس نامنظم یا افزایش حرکات در هنگام خواب است . علائم و نشانه های دیگر شامل چرخه خواب نامنظم و بیدار و مشکل در خوابیدن است .

انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد . آن ها اغلب به گروه هایی تقسیم می شوند که توضیح می دهند که چرا آن ها اتفاق می افتند یا چگونه بر شما تأثیر می گذارند . اختلالات خواب نیز می تواند با توجه به رفتارها ، مشکلات مربوط به چرخه طبیعی خواب-خواب ، مشکلات تنفس ، مشکل در خواب یا چگونگی خوابیدن در طول روز ، گروه بندی شود .

علاوه بر بی خوابی و آپنه انسدادی خواب ، سایر اختلالات خواب که در کلینیک درمان اختلالات خواب ، مورد بررسی قرار می گیرند ، شامل موارد زیر است :

  • اختلالات خواب مرتبط با تنفس
  • آپنه خواب مرکزی
  • حوادث غیر طبیعی یا تجارب در طول خواب
  • اختلالات برانگیختگی ناگهانی چشم
  • اختلال کابوس
  • اختلال عملکرد حرکت سریع چشم
  • اختلال بیش فعالی خواب باعث خواب آلودگی بیش از حد حتی هنگام خواب کافی و مشکل در بیدار شدن می شود (ممکن است برای یک دوره زمانی گیج و کاملاً بیدار نشود)
  • Narcolepsy  شامل خواب آلودگی بیش از حد روزانه همراه با ضعف ناگهانی عضلات می باشد که باید به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه شود .
  • اختلالات خواب و بیداری ریتمیک شبانه روزی
  • سندرم پاهای بی قرار

 

علائم اختلالات خواب :

بهتر است با مشاهده علائم اختلالات خواب ، به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه کنید تا بتوانید کیفیت خواب خود را برگردانده و مشکلات ناشی از آن را حل کنید . علائم اختلالات خواب عبارتند از :

  • خوابیدن در طول روز و داشتن خواب در شب
  • برخی از افراد ممکن است در مواقع نامناسب مانند هنگام رانندگی ، بخوابند .
  • تنفس در یک الگوی غیرمعمول یا احساس یک فشار ناخوشایند برای حرکت در حین تلاش برای خوابیدن
  • حرکات یا تجربیات غیرمعمول یا آزار دهنده یا حین خواب
  • داشتن چرخه خواب نامنظم
  • مشکل در خوابیدن یا خوابیدن
  • خستگی روزانه
  • تمایل شدید به چرت زدن در طول روز
  • تحریک پذیری یا اضطراب
  • عدم تمرکز
  • افسردگی

علائم بسته به شدت و نوع اختلال خواب ممکن است متفاوت باشد که تشخیص شدت علائم بر عهده دکتر درمان اختلالات خواب می باشد . همچنین ممکن است اختلالات خواب در نتیجه وضعیت دیگری باشد .

کلینیک درمان اختلالات خواب

چه عواملی باعث اختلال در خواب می شوند؟

شرایط ، بیماری ها و اختلالات زیادی وجود دارد که می تواند باعث اختلال در خواب شود . در بسیاری از موارد ، اختلالات خواب در نتیجه یک مشکل اساسی بهداشتی ایجاد می شود . بهتر است برای هر نوع تشخیص ، ابتدا به کلینیک درمان اختلالات خواب ، مراجعه کنید .

  • آلرژی و مشکلات تنفسی :

آلرژی ، سرماخوردگی و عفونت های تنفسی فوقانی می تواند تنفس شبانه را به چالش بکشد . عدم توانایی نفس کشیدن از طریق بینی شما نیز می تواند باعث مشکلات خواب شود .

  • ادرار شبانه :

شب ادراری یا تکرر ادرار ممکن است خواب شما را مختل کند و باعث بیدار شدن شما در طول شب شود . عدم تعادل و بیماری های دستگاه ادراری ممکن است در ایجاد این بیماری نقش داشته باشد . (در صورت تکرر ادرار مکرر همراه با خونریزی یا درد ، حتماً با پزشک تماس بگیرید .)

  • درد مزمن :

درد مداوم می تواند خوابیدن را دشوار کند . حتی ممکن است شما را از خواب بیدار کنید . برخی از شایع ترین دلایل درد مزمن عبارتند از:

  • آرتروز
  • سندرم خستگی مزمن
  • فیبرومیالژیا
  • بیماری التهابی روده
  • سردردهای مداوم
  • درد مداوم کمر

در بعضی موارد ، درد مزمن حتی ممکن است با اختلالات خواب تشدید شود . به عنوان مثال ، پزشکان معتقدند که توسعه فیبرومیالژیا ممکن است با مشکلات خواب مرتبط باشد .

  • استرس و اضطراب :

استرس و اضطراب معمولاً تأثیر منفی بر کیفیت خواب دارند . خوابیدن برای شما دشوار است . کابوس ها ، صحبت کردن در خواب یا خوابیدن نیز ممکن است خواب شما را مختل کند . در کلینیک درمان اختلالات خواب ، ارتباط استرس شما با خوابیدن ، ریشه یابی شده و در صورت نیاز دکتر برای درمان اختلالات خواب ، شما را به یک روانشناس ارجاع می دهد .

 

همسرم دروغ می گوید | راهکارهای جلوگیری از دروغگویی همسر
بخوانید

علائم و مشکلات انواع اختلالات خواب :

  • بی خوابی :

اگر برای مشکل بی خوابی به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه می کنید ، باید بدانید که بی خوابی به عدم توانایی در خواب رفتن یا خوابیدن اشاره دارد . این بیماری می تواند در اثر استرس و اضطراب ، هورمون ها یا مشکلات گوارشی ایجاد شود . همچنین ممکن است نشانه بیماری دیگری باشد . بی خوابی می تواند برای سلامتی و کیفیت کلی زندگی شما بسیار مشکل ساز باشد ، به طور بالقوه باعث :

  • افسردگی
  • مشکلات تمرکز
  • تحریک پذیری
  • افزایش وزن
  • اختلال در کار یا عملکرد مدرسه

می شود . این اختلال بیشتر در بزرگسالان و زنان مسن شیوع دارد .

انواع بی خوابی :

  • مزمن است ، یعنی زمان بی خوابی حداقل به مدت یک ماه به طور مرتب اتفاق بیفتد . در این صورت حتما باید به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه کنید .
  • متناوب ، یعنی زمانی که بی خوابی به صورت دوره ای رخ می دهد . بهتر است با یک دکتر برای درمان اختلالات خواب مشورت کنید تا بی خوابی متناوب شما به بی خوابی مزمن تبدیل نشود .
  • گذرا ، یعنی زمانی که بی خوابی فقط چند شب به طور همزمان ادامه یابد .

 

  • خواب آپنه :‌

آپنه خواب با مکث در تنفس هنگام خواب مشخص می شود . این یک وضعیت پزشکی جدی است که باید به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه شود . این اختلال باعث می شود بدن اکسیژن کمتری مصرف کند . همچنین می تواند باعث شود شما در طول شب بیدار شوید .

  • پارازومنیا :

پارازومنیا ، نوعی اختلالات خواب است که باعث حرکات و رفتارهای غیرطبیعی در هنگام خواب می شود . آن ها شامل موارد زیر هستند :

  • در خواب حرف زدن
  • ناله
  • کابوس ها
  • شب ادراری
  • فشردن دندان ها در خواب یا کشیدن فک

 

  • سندرم پای بی قرار :

سندرم پای بی قرار (RLS) یک نیاز مبرم برای حرکت پاها است . این تمایل گاهی با احساس سوزن سوزن شدن در پاها همراه است . در حالی که این علائم ممکن است در طول روز بروز کند ، اما بیشتر آن ها در شب مشاهده می شود . RLS اغلب با برخی شرایط سلامتی ، از جمله بیماری ADHD و بیماری پارکینسون همراه است ، اما علت دقیق همیشه شناخته نمی شود . با این حال برای درمان این اختلال ، نیاز به مراجعه به کلینیک درمان اختلالات خواب می باشد .

 

  • ناركولپسی

ناركولپسی با “حملات خواب” كه در طول روز رخ می دهد ، مشخص می شود . این بدان معنی است که شما به طور ناگهانی احساس خستگی شدید خواهید کرد . این اختلال همچنین می تواند باعث فلج خواب شود ، که ممکن است باعث شود شما از نظر جسمی نتوانید درست بعد از بیدار شدن از خواب حرکت کنید . ممکن است برخی از اختلالات عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس نیز با این اختلال همراه باشد .

کلینیک درمان اختلالات خواب

چگونه اختلالات خواب تشخیص داده می شود؟

دکتر برای درمان اختلالات خواب ، ابتدا معاینه بدنی را انجام می دهد و اطلاعاتی در مورد علائم و سابقه پزشکی شما جمع می کند . کلینیک درمان اختلالات خواب ، آزمایش های مختلفی را ترتیب می دهند ، از جمله :

  • پلی سونوگرافی : یک مطالعه خواب که میزان اکسیژن ، حرکات بدن و امواج مغزی را ارزیابی می کند تا نحوه تعیین اختلال در خواب را بررسی کند .
  • Electroencephalogram آزمایشی که فعالیت الکتریکی در مغز را ارزیابی کرده و مشکلات احتمالی مرتبط با این فعالیت را تشخیص می دهد .
  • آزمایش خون ژنتیکی : آزمایش خونی که معمولاً برای تشخیص نارسایی خون و سایر شرایط اساسی بهداشتی استفاده می شود که ممکن است باعث مشکلات خواب شود .

 

اختلالات خواب چگونه درمان می شود؟

درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت اصلی و تشخیص دکتر برای درمان اختلالات خواب ، می تواند متفاوت باشد . با این حال ، به طور کلی ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییرات سبک زندگی را شامل می شود .

  • درمان های پزشکی :

درمان پزشکی برای اختلالات خواب ممکن است شامل موارد زیر باشد :

  • قرص خواب
  • مکمل های ملاتونین
  • داروهای سرد
  • داروها برای هرگونه مشکل اساسی در زمینه بهداشت
  • دارو برای دستگاه تنفس یا جراحی (معمولاً برای آپنه خواب)
  • محافظ دندانپزشکی (معمولاً برای فشردن دندان)

 

  • تغییر سبک زندگی :

تنظیم سبک زندگی می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد ، خصوصاً وقتی که همراه با درمان های پزشکی انجام شده است . دکتر برای درمان اختلالات خواب ، ممکن است توصیه هایی انجام دهد . مانند :

  • گنجاندن سبزیجات و ماهی های بیشتر در رژیم غذایی و کاهش میزان قند
  • کاهش ورزش و اضطراب با ورزش
  • ایجاد یک برنامه خواب منظم
  • نوشیدن آب کمتر پیش از خوابیدن
  • محدود کردن میزان مصرف کافئین به خصوص در بعد از ظهر یا عصر
  • کاهش مصرف دخانیات و الکل
  • کاهش وعده های غذایی با کربوهیدرات کمتر قبل از خواب
روانشناس بزرگسال
بخوانید

اگر پاسخ شما به سوالات زیر مثبت است ، به یک کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه کنید :

  • در طول روز احساس تحریک یا خواب آلودگی می کنید ؟
  • هنگام نشستن ، تماشای تلویزیون یا خواندن ، مشکل چرت زدن دارید ؟
  • هنگام رانندگی احساس خستگی شدید می کنید؟
  • در تمرکز مشکل دارید؟
  • اغلب توسط دیگران به شما گفته می شود که شما خسته به نظر می رسید؟
  • واکنش های شما بسیار آهسته است ؟
  • در کنترل احساسات خود مشکل دارید ؟
  • احساس می کنید تقریباً هر روز باید چرت بزنید؟
  • برای ادامه کار خود به نوشیدنی های کافئین دار احتیاج دارید؟
اگر به طور مرتب هر یک از علائم فوق را تجربه می کنید ، ممکن است با یک اختلال خواب روبرو شوید . هرچه بیشتر جواب “بله” به سوالات بالا داده اید ، احتمال اینکه اختلال خواب داشته باشید بیشتر است . برای تشخیص آن بهتر است ابتدا به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه کنید و تنها به حدس و گمان های خودتان تکیه نکنید .

 

علائم خود را ردیابی کنید :

اولین قدم برای غلبه بر اختلال خواب یا مشکل خواب ، شناسایی و رعایت دقیق علائم و الگوهای خواب شما است .

گزارش خواب بنویسید :

یک دفتر گزارش می تواند عادت های روز و شب را که ممکن است در شب به مشکلات خواب شما کمک کند ، نشان دهد . در صورت نیاز به مراجعه به دکتر برای درمان اختلالات خواب ، ثبت سابقه و مشکلات مربوط به خواب مفید خواهد بود .

 

دفتر گزارش خواب شامل چه مواردی است ؟

  • چه موقع به رختخواب رفته اید و بیدار شدید .
  • ساعت خواب کامل و کیفیت درک خواب شما
  • سوابق زمانی که از خواب بیدار شدید و کاری که بعد از بیدار شدن انجام داده اید .
  • انواع و میزان مواد غذایی ، مایعات ، کافئین یا الکل که قبل از خواب مصرف کرده اید ، و زمان مصرف آن .
  • احساسات و حالات قبل از خواب (خوشبختی ، غم ، استرس ، اضطراب)
  • هر نوع دارویی که مصرف کرده اید ، به همراه دوز و زمان مصرف

جزئیات می توانند مهم باشند ، نشان می دهد رفتارهای خاص چگونه می توانند خواب شبانه شما را خراب کنند . مثلاً بعد از ارزیایی دفتر گزارش بعد از یک هفته ، ممکن است متوجه شوید که وقتی بیش از یک لیوان شراب در شب می خورید ، در طول شب بیدار می شوید .

کلینیک درمان اختلالات خواب

کمک به خود برای درمان اختلالات خواب :

توصیه اولیه و مهم این است که اگر احساس می کنید که مشکلاتی در خواب دارید که به صورت دوره ای یا طولانی مدت تکرار می شوند ، حتما به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه کنید . علاوه بر آن ، خودتان نیز می توانید بسیاری از مشکلات خواب را به تنهایی بهبود بیخشید .

  • عادات روزانه خود را بهبود بخشید . صرف نظر از مشکلات خواب ، چسبیدن به یک برنامه خواب ثابت ، ورزش منظم ، محدود کردن مصرف کافئین ، الکل و نیکوتین ، و کنترل استرس در طولانی مدت باعث خواب بهتر خواهد شد .

 

  • یک روال آرامش بخش برای قبل از خواب آماده کنید تا روح و بدن شما را آرام کند . اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما آرام ، تاریک و خنک است ، از خوردن وعده های غذایی سنگین و مایعات بیش از حد زیاد در اواخر شب بپرهیزید ، حمام گرم بگیرید ، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرامش بخش گوش دهید و حداقل یک ساعت قبل از خواب صفحه گوشی یا تلویزیون را خاموش کنید .

 

 

  • هنگامی که شب از خواب بیدار می شوید ، دوباره بخوابید . چه اختلال خواب داشته باشید یا نه ، طبیعی است که گاهش در طول شب بیدار شوید . اگر در بازگشت به خواب مشکلی دارید ، سعی کنید روی تنفس ، مدیتیشن یا یک روش آرامش دیگر تمرکز کنید .

 

چه موقع با دکتر برای درمان اختلالات خواب تماس بگیریم ؟

اگر انواع درمان های خودیاری را بدون موفقیت امتحان کرده اید ، قرار ملاقات با یک متخصص خواب را تعیین کنید یا مستقیما به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه کنید .

 

avatar
عضویت در خبرنامه

برای دریافت خبرنامه ایمیل خود را وارد کنید