درمان اتوفوبیا

درمان اتوفوبیا چیست؟

چرا ترس از تنهایی داریم؟ راه های درمان اتوفوبیا چیست؟ در این مقابه به بررسی روش های درمان اتوفوبیا می پردازیم. علت های اتوفوبیا را بررسی می کنیم. ترس از تنهایی یکی از مشکلاتی است که ممکن است بسیاری از افراد با آن روبرو شوند. این نوع نگرش و ترس ممکن است آسیب اجتماعی بسیاری را به شما وارد کند. همه ما از کودکی ترس از تنهایی را داشتیم و تلاش می کردیم که خانواده ما را تنها نگذارند. اما بعضی از افراد این ترس را تا بزرگسالی با خود همراه می کنند.

اگر پای صحبت با این افراد بنشینیم مشاهده می کنیم که برای ترس از تنهایی و اتوفوبیا با کسانی وقت خود را می گذرانند که آسیب بسیاری به جشم و شخصیت آن ها می زنند. این افراد باید با مراجعه به روانشناس و روانپزشک به درمان اتوفوبیا بپردازند.

• جدا بودن از یک فرد خاص
• تنها بودن در خانه
• حضور در جمع به تنهایی
• احساس انزوا یا نادیده گرفته شدن
• تجربه خطر در تنهایی
• تنها زندگی کردن
• تنهایی

علائم ترس از تنهایی یا اتوفوبیا چیست؟

در این قسمت به بررسی علائم ترس از تنهایی و درمان اتوفوبیا می پردازیم. بهترین روش های مقابله با اتوفوبیا و ترس از تنهایی را بیان می کنیم.

• به‌شکل وسواس گونه‌ای نگران تنهایی و تنها ماندن در خانه می باشند.
• ازاینکه ممکن است چه مشکلاتی پیش بیاید وقتی تنها هستند، هراس شدیدی دارند.
• هنگام تنها بودن احساس جدا شدن از بدن خود را دارند.
• بروز لرزش، تعریق، درد قفسه سینه، سرگیجه، تپش قلب، فشار خون بالا و حالت تهوع به هنگام تنها بودن یا در شرایطی که می‌دانند به زودی تنها می‌شوند.
• تمایل خیلی زیاد برای اینکه در مکانی تنها نمانند.
• اضطراب از اینکه ممکن است تنها شوند.
• حملات پانیک

علت های ترس از تنهایی یا اتوفوبیا چیست؟

به‌طور کلی علت بروز ترس از تنهایی به صورت دقیق مشخص نیست. ترس از تنها ماندن ممکن است دلایل بسیاری داشته باشد که ممکن است به کودکی افراد نسبت داده شود. در واقع بعضی از افراد از مکان های شلوغ و یا شلوغی بیش از حد هراس دارند و نمی توانند جا و مکان شلوغ را تحمل نمایند که به اگروفوبیا مربوط می شود.

ممکن است چالش تنها ماندن صرفا به دلیل وجود دلایل مشخص مانند تروما در کودکی و یا مشکلات حل نشده باشد که فرد هم اکنون در بزرگسالی خود نتواند در خانه و محل امن خود تنها بماند.

یکی دیگر زا علت های اتوفوبیا و یا ترس از تنهایی ممکن است محل زندگی افراد باشد در واقع فرد ممکن است در محلی زندگی کند که جرم و جنایات در این منطقه بسیار اتفاق می افتد و فرد احساس ترس و هراس می کند. برای درمان این نوع از ترس تنهایی بهتر است محله زندگی خود را عوض کند.

دلیل ترس از تنها ماندن، همیشه به صورت واضح نیست و در ابتدایی ترین کار فرد باید علت ترس خود را متوجه شود. با این حال، ممکن است تحت تاثیر مشکلات و گذشته خود باشد، آسیب هایی شدید در دوران کودکی خود یا مسائل مربوط به رابطه فردی باشد. اما برخی از دلایل احتمالی که ممکن است فرد دچار ترس بیمارگونه از تنهایی شود، عبارتند از:

تجربیات دوران کودکی

مانند انواع تر سها و هراس ها، اتوفوبیا ممکن است به دلیل کودکی و گذشته فرد باشد که باعث بروز این ترس می شود. این موارد می تواند ناشی از رها شدن فرد در کودکی توسط پدر مادر خود و یا از دست دادن عزیزی که برایشان اهمیت زیادی داشته  یا روابط ناراحت کننده در دوران کودکی باشد.

تجربه تروماتیک

بروز یک تجربه تلخ باعث می شود تا یک فوبیا به وجود بیاید.برای مثال ممکن سات در مکانی و یا در خانه خود بوده باشید و در ان مکان دزدی شده است و دیگر نمی توانید در ان مکان تنها باشید. یا مثال دیگر می توان گفت که یکی از عزیزان شما دچار مسائل پزشکی شده است و یا اتفاقی برای او افتاده است. اگر این مسائل به درستی مورد توجه و حتی درمان قرار نگیرد، ممکن است در در طول مدت بسیار باعث مشکلات روانی و یا مشکلات فردی در اینده افراد شود.

سایر بیماری ها

یک سری از افراد دچار بیماری های اسکیزوفرنی هستند در این حالت فرد دچار استرس و هراس از ترس تنها ماندن می شود و نمی تواند در مکانی تنها زندگی کند.

شناسایی و درمان اتوفوبیا:

در ابتدایی ترین کار  شما باید به پزشک و درمانگر خود مراجعه نمایید و تمامی حال و عواطف خود را با او بازگو کنید. در این شرایط درمانگر شما تمامی مسائل را زیر نظر می گیرد تا شما دیگر اختلالی ندشاته باشید و مطمن می شود که مشکل شما صرفا به دلیل هراس از تنهایی در خانه باشد.

اگر احساس می کنید که به اتوفوبیا دچار شدید باید به شما بگوییم که این مشکلات باید بالای 6 ماه شما را درگیر کرده باشند.

علت های مونوفوبیا:

علت های مونوفوبیا را باید روانپزشکان تشخیص دهند و ممکن است این ترس به علل های بسیاری ایجاد شده باشد.

• سو استفاده کردن
• مرگ یکی از والدین
• طلاق
• خشونت خانگی
• مشکلات اقتصادی درون خانواده
• جدایی طولانی مدت از والدین
• بی توجهی
• سوء مصرف مواد والدین یا بیماری روانی
• بیماری جدی یکی از اعضای خانواده

احساس تنهایی و ترس از تنهایی ممکن است به دلیل چالش هایی باشد که فر د با خود دراد. در واقع هر وقت که فرد تنها می شود در حال مقایسه زندگی و شرایط خود با دیگران است و دچار پنیک ها و حملات عصبی می شود.

همچنین ممکن است دلایل بسیاری داشته باشد در واقع اگر در محله ای زندگی می کنید که جرم و جنایات در ان محله زیاد اتفاق می افتد نبادی محله و شرایط کلی محله باعث تعیین زندگی شما و هراس شما شود.

راهکار ها و درمان اتوفوبیا:

برای کاهش ترس از تنهایی و درمان اتوفوبیا راهکار های بسیاری وجود دارد که بعضی از افراد به صورت وسواس گونه و ناخوداگاه ان ها را انجام می دهند.

اگر شما جرو ان دسته از افارد هستید که از محل زندگی و یا سرقت از خانه خود هراس دارید باید نکات لازم را برای ایمن تر کردن خانه خود فراهم کنید. چرا‌که ترس شما در واقع نشانگر این موضوع می باشد که شما باید محل زندگی خود را ایمن تر سازید.

در مرحله بعدی لازم است که بر روی خود تنظیمی و خود کنترلی بیشتر تمرکز کنید. بسیاری از افراد با کنترل نمودن خود موقع هراس و ترس از تنهایی خود توانسته اند به درمان اتوفوبیا بپردازند.. تنفس هدفمند، مدیتیشن و آروماتراپی بهترین تکنیک‌ هایی سهتند که شما می توانید در هر مکانی ان ها را انجام دهید و خودتان را کنترل کنید.

البته چنین راهکار هایی به درمان کامل اتوفوبیا کمک نمی کند و صرفا شما باید  برای رفع هراس از تنهایی لازم است که فرد به روانشناس مراجعه کند.

• رفتاردرمانی شناختی (CBT)

این نوع درمان اتوفوبیا به تمامی افراید که دارای اتوفوبیا هستند به صورت عملی یاد می دهند تا بتوانند خود را کنترل نمایند. این روش استقبال بی نظیری داشته است.

• مواجهه‌درمانی

بسیاری از افراد ترس و حملات پانیک را در هنگام مواجهه با ترس خود را حس می کنند. در واقع تا زمانی که نیاز به تنهای پیدا نکنند تلاش خود را می کنند تا در مکانی تنها نشوند. از تنها بودن و وقت گذرانی با خودشان هراس دارند و اجازه تنهایی به خود را نمی دهند. در این روش روانشناس تلاش می کند تا هر فرد با مشکلات و هراس های خود روبرو شود و بتواند رد ان شرایط خودش را کنترل نماید.

بیماری‌ های همانند:

ممکن است که مونوفوبیا را با دیگر بیماری های روانشناختی اشتباه بگیرید. لازم است بگوییم که برای درمان اتوفوبیا و اطلاع از اینکه واقعا چنین مشکلی را دارید یا خیر باید با روانپزشک متخصص صحبت نمایید. مونوفوبیا ویژگی‌های مشترکی با چندین شرایط دیگر دارد، مانند:

• آگورافوبیا که به معنای ترس از ناتوانی و عمل نکردن در شرایط استرس زا و خطرناک می باشد
• وابستگی به هم که می‌تواند باعث ناراحتی در هنگام دوری از شریک زندگی شود
• اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، که شامل نگرانی بیش از حد در موقعیت‌های مختلف است
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، که به دلیل وجود سانحه و تروما در گذشته اتفاق می افتد
• اختلال اضطراب مکان های شلوغ و اجتماعی بودن ، که با هراس شما از قضاوت شدن در جمعی صورت می گیرد.
• در کودکان، ممکن سات اضطراب دلبستگی و یا ترس از تنها شدن در خانه رخ بدهد.
• اضطراب جدایی بخشی طبیعی از رشد اولیه دوران کودکی است. با یان حال اگر کودکی پریشنای و هراس تنها ماندن زیادی را تجربه می کند دچار این اختلال شده است.